健身的和不健身的老了对比（时代在变健身在变）

说到健身，你的脑海里浮现的是维密天使丰胸细腰大长腿，还是运动场上挥汗如雨的运动员？是大爷大妈喜庆的广场舞，还是健身房里呲牙咧嘴的举铁练习？

随着社会的发展，人类的生活方式和穿衣打扮也会发生明显的变化，当然健身的方式也会发生明显的改变。

这张有趣而形象的图印证了

时代在变 科技在变

我们的身体也在变......

进入21世纪，随着城市人民生活水平的进一步提高和人们健康意识的提升，人们的健身意识大为增强。

说到健身，就离不开健身器械，时代在变，健身器械也在变！出生在90后和00后的年轻人可能对一些古老的健身器械感到陌生。

▍健身器械发展史

最早期的健身器械多出现于战场操练，以提升普通民众在战争时代的生存概率。

当战事不再频繁，进入工业革命时期，健身器械是上层精英用来「改善」身体病症的器具。

在放血和禁食疗法风靡的19世纪欧洲，瑞典医生Gustav Zander开创了机械疗法，这种能实现牵拉、松动的「康复」器械，「久坐不动」而患有骨盆前倾、脊柱侧弯的上层精英是主要用户。

Gustav Zander的康复器械

最重要的是，Gustav Zander提出了渐进式抗阻训练的概念，并且设计了一系列包含弹簧、滑轮的抗阻力器械，其中就有在如今精品健身房常见的阻力单车、划船机等原型器械。

Gustav Zander的康复器械

这些器械，在当时备受贵族精英欢迎，除了能实现身体强健，还因为主动健身，能区分于被动的体力劳动者。

而「抗阻」概念的提出，也给使用杠铃、哑铃，固定抗阻力器械的健美时期作了铺垫。

Nautilus抗阻设备

总的来看，健身器械完成了帮助获得健康的转变，但更深一层地来看，这也是一部健身者意识的进化史。

健身意识发生了变化，首先在于看待健身器械的观点，从「运动反人性」到「健身是风潮」的转变。

1950年之后，健身进入了新的发展阶段——健身渐渐成为一种时尚，相关美学、健身方法、锻炼机器开始出现。健身目的从提升运动表现，向增肌减脂的身体外观作出变化。

早期的健身器械，用来提升攀爬、悬挂运动表现，以及战场拼斗、存活的能力，是人们参与的健身目的。

相反，为了达成速效减脂，一系列抖动机、滚压器械、电刺激设备是90年代健身用户钟爱的项目。

通电减脂

可以看到，伴随器械的变革，更多人的健身意识中，出现了「外表美」的需求。

▍传统健身与EMS健身的差异

传统的健身训练方式中，肌肉的收缩和动作，是由中枢神经系统通过生物电信号传递指令来控制肌肉完成的。

EMS技术是模拟人体大脑生物电信号，将信号级中低频率脉冲电流通过汗腺导入技术传输到运动神经，通过安全调控脉冲电流的强度、频率、间歇时间等因素及时调节肌肉的收缩强度、时间和规律等，指挥同组肌肉群协同工作，达到发展肌肉力量、减脂塑形、紧致肌肤的目的。

EMS健身设备采用整体方法，深层作用于全身皮下，快速见效。让传统健身无法有效锻炼到的大型肌肉群都能同时激活和锻炼，即便是难以活动到的腰部和臀部肌肉在EMS设备的作用下，也同样能深层次刺激。

有力的肌肉收缩可以刺激皮肤中胶原质的产生以及血液流动，促进新陈代谢，增强酶活性，增加体内能量消耗，使肌肉组织逐渐强化，多余脂肪转化成能量并成功减去，这一效果持续至锻炼后数小时！

▍EMS设备的锻炼效果

①87% 的参与者产生明显的体形塑造效果；身体感觉明显更加积极。

②89% 的人在锻炼后感到更加结实，肌肉收紧。

③在1个月的 EMS减肥训练营锻炼中，体脂降低达 6%。

④女性腰围和臀围平均减少 1.5 厘米。

⑤男性腹围平均减少达 2.3 厘米，同时腿部、上肢和胸部肌肉扩大 1 至 2 厘米。

⑥经过 13 周锻炼，超重人士平均减去 3.5 公斤体重，10% 体脂，6.5 厘米腰围和 2 厘米上臂围。

⑦即便在 5天一次 30 分钟的低量锻炼后，65 岁以上老人也可以减去 6.8% 的腹部脂肪和 6 厘米腰围。

同时研究表明，20分钟的EMS训练可以达到传统健身房2小时的常规运动量；经过数周训练，运动能力可提高30%，数月训练后，肌肉量增长可达14%。

▍艺人明星推崇的EMS训练

▍当代健身，已然成为一种时尚的生活方式

毫无疑问，健身器械正变得更符合人体运动规律，健身器械的变革背后，是把健身作为「活下来」到「更健康」的意识转变，更是将健身作为一种生活方式的进化。

2000年至今，健身逐渐与时尚、美丽相结合。健身词频逐渐与减肥与瘦身拉大，说明追求瘦已经不是国人的身材追求，形体的美感与曲线感成为时尚的新变化。

同样以健身器械来举例，更多的设备正在实现时尚与生活化趋势。

比如EMS健身；则从早期的电击健身设备进一步升级进化，摆脱沉重的设备及导联线束缚，将健身与科技和时尚相结合，使居家健身、轻运动健身、便捷高效健身等成为可能，加速推进了生活化趋势，将碎片化时间充分利用。

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