可以暖宫的食物有哪些（隔三差五吃一吃）

现代社会，很多女性不重视调理身体，导致身体出现各种亚健康症状。其中，宫寒是一种较为常见的现象，具体表现为月经紊乱、手脚冰冷、肥胖等情况。那么，日常生活中可以通过饮食改善宫寒吗？

1、枸杞

枸杞营养价值高，不仅能护肝明目，也可以起到温热身体的功效，很适合宫寒的女性食用。但需注意，如果身体存在炎症、口腔溃疡或感冒等状况，就不宜吃枸杞。

2、当归

当归也有极高的药用养生价值，特别是当归具有很强的活血养血的效果，可以用来辅助治疗一些常见的妇科疾病，比如，有严重痛经症状的女性，就可以在医生指导下合理服用。

3、黑枣

黑枣中营养物质也很丰富，其包含大量的果糖、蛋白质、微量元素等物质，经常吃能达到补肾、美容的作用。此外，如果女性多吃黑枣，还有利于增强身体免疫能力，促进气血循环，进而帮助缓解宫寒的现象。

4、阿胶

经常食用阿胶，可有效增加机体中血红细胞的数量，对于改善宫寒也有一定效果。建议贫血或因其他原因大出血的女性多吃一些。

1、注意饮食

宫寒的女性，平时要尽量少吃生冷的食物，尤其在夏天，应避免喝冷饮。因为寒凉的食物会消耗人体的阳气，容易加重宫寒症状。此外，女性还需要做到三餐规律，建议多吃高蛋白、高维生素、高纤维的食物，为身体补充营养。

2、多锻炼

体质较寒的女性也可通过运动锻炼来改善，进而调理宫寒，如快步走、跑步等，有利于促进血液循环，疏通经络。

3、保持心情舒畅

长时间处在暴躁、抑郁等消极情绪下，会影响内分泌系统，不利于宫寒调理。因此，女性平时也应保持良好心态，避免过于烦躁。