落枕了是先按摩还是先用热水敷（落枕揉脖子没用）

很多人都有过落枕的经历这时候往往大家的第一反应是按摩脖子其实，这样做未必管用缓解落枕不适的“机关”藏在腋下，现在小编就来说说关于落枕了是先按摩还是先用热水敷?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

落枕了是先按摩还是先用热水敷

很多人都有过落枕的经历。这时候往往大家的第一反应是按摩脖子。其实，这样做未必管用。缓解落枕不适的“机关”藏在腋下。

有时候早上醒来会发现自己“落枕”了，脖子又僵又疼，甚至没办法转头，连带着肩颈部位也是剧烈疼痛；严重的朋友可能还会因为脖子卡着动不了，歪着头一整天不舒服。

这个时候大多数人第一反应是按摩揉捏脖颈部，或者是转动头部想着能缓解疼痛，但其实落枕时不需要勉强处理脖子，只需要揉揉腋下就能帮助改善！

下面就教大家三个缓解落枕不适的动作：

1.用手指按揉腋下部位；

2.抬起落枕一侧的手臂，向后提拉20秒钟；

3.抬起落枕一侧手臂，向上抬起并伸展。

可能大家会疑惑，为什么落枕了不管脖子要按腋下呢？这要从落枕形成的原因说起，落枕其实是压迫到了腋下的神经，腋下以及脖子是由同一条神经相连。如果晚上睡觉时姿势不对，就会持续压迫腋下，结果就导致了落枕，自己颈部疼痛。因此，想处理落枕时，按摩腋下才是重点。

此外，要提醒大家注意的是，落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩，否则可能让颈部肌肉“伤上加伤”。但如果三天两头脖子痛，还伴随头晕头痛、手臂麻木、腿脚无力等症状，很可能就不是落枕那么“简单”，而是颈椎出了问题，要及时就医检查。

文/岳剑宁（首都医科大学宣武医院）

来源： 北京青年报