产后丰胸健康较有效的方法（完美胸部迅速恢复）

Part 1：若非必要，妈咪们请勿打退奶针

如果没有必要的话，妈咪们请不要随意打退奶针，在怀孕过程中女性荷尔蒙会刺激乳腺而变大，作為哺乳的準备，而退奶针裡的药物，会让乳腺急速萎缩，造成胸部变小的情形，有些妈咪则是為了快点回到工作岗位或偷懒不想喂母乳，因此选择打退奶针，但是却让原本丰满的胸型像消了气的气球，母乳对宝宝是最营养的食物，请不要剥夺他的权利，而且喂母乳也是良好亲子关系建立的开始喔!

但是妈咪们如果有乳腺发炎的情形，还是要听从医生的建议接受治疗，千万别為了怕胸部变小而不打退奶针。

Part 2：怀孕时多摄取蛋白质、胶质含量高的食物

“青春期”和“怀孕期”是女性荷尔蒙分泌最旺盛的时期，不论是怀孕、坐月子和哺乳都要注意饮食摄取，充足休息与睡眠有利于产前乳腺发达及產后气血復原;另外还要多吃丰胸食物，像肉类(如羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一样都不能少。

富含胶原蛋白的食物如：肉皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等，更要多多摄取，怀孕时尽量不要吃木瓜，因為木瓜当中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，特别是青木瓜，可能影响胎儿的稳定度，不过生產完就可以摄取。

另外，“坐月子”也是很重要的再造时期，因為怀孕生產会丧失大量气血，加以补充及调理，可是“壁女变山女”的大好机会喔!这个时期身体的吸收力及进补效果都非常好，而且因為要哺乳，所以胸部循环活动增加，可以利用这段时间来好好调理。

Part 3：千万别偷懒!妈咪们必穿支撑力佳的内衣

怀孕初期胸部会开始渐渐长大，变大的胸部因為重量加重，加上地心引力的影响，把胸部裡的韧带和皮肤用力的往下拉扯造成下垂，经过10个月的待产期，就算内衣的鬆紧带再好都会弹性疲乏，更何况是胸部的韧带和肌肤!所以準妈咪们请穿著支撑力佳的孕妇内衣，如果不想穿著孕妇内衣，可以选择轻鬆舒服合身、材质佳的运动内衣。

坐完月子恢復正常作息后，也要继续穿著能有效支撑胸部的内衣喔，因為这个时期还在哺乳，胸部一定又大又重，所以内衣的支撑力是非常重要的，不要為了方便哺乳随便穿或不穿内衣，而让胸型走样，世界上只有懒妈咪没有丑妈咪!

Part 4：随时温柔梳胸，畅通乳腺，促进乳汁分泌

哺乳时期很适合用“梳胸”的方式来按摩乳房，梳胸动作温和不容易受伤，且不用费心寻找穴位，能够畅通乳腺，分泌充足的乳汁，让哺乳更加顺利;妈咪们可以放一把木梳在床边，随时随地都能梳胸，另外也可以做一些轻微的扩胸动作，对於怀孕中的妈咪们都是很不错的慢运动。

坐月子时好好休息，做完月子之后的2个月，配合食补的体质转变期，开始认真按摩对美胸非常有帮助，怀孕期间，不论產前產后，妈妈们不要觉得麻烦，多听医生的建议好好调养身心，当个健康又美丽的亮眼妈咪吧!(图片来源：CFP)