肠胃胀气屁多便秘怎么回事（腹胀便秘放屁多）

立秋时节已过，夏秋相交，总有不少人出现腹胀、食欲不振等消化不良现象，有的甚至表现为呕吐、腹泻、发热等消化道炎症。这一季节，肠胃疾病易高发，“闹肚子”频率明显增加，呵护肠胃成为健康养生的关键环节。立秋后，应该了解哪些新“肠”识？怎样为肠道减负？

夏秋之交，你的“肠”识够保护你了吗

经常出现胀肚子、放屁多？这些让人非常的困扰和尴尬的事儿，你需要注意了解其中原因，腹胀、便秘、放屁多是怎么回事儿？

腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。正常人胃肠道内可有少量气体 ，约 150 毫升左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。

便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。

常放屁的原因大致有两种情形，一种是因常吃一些产气的食物，例如地瓜、洋葱、和苹果等，所以会有放屁的情形。有时放屁过多，也与吃了过多的淀粉类食物有关，如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。

有个科学家调查发现，一个正常的人，每天放屁5-10次，总共会排出500毫升左右的气体。一般而言，吃得越香(如肉类、各种油炸食物)，放出的屁越臭。

屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利。一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。

呵护肠胃，你只需要做这些就够了

上腹不适、疼痛、腹胀、恶心…做到这些就够了！

1、让你的胃肠休养生息，蔬菜顿顿有、远离辣和咸、粗粮唱主角、每日吃水果、红肉变白肉。避免那些本身就易引起胀气的食物。

2、生吃白萝卜可下气，解腹胀之围；白萝卜入肺，可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和萝卜炖的水。

3、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

4、吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

5、做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。