巧克力怎么吃容易发胖（吃巧克力会长胖）

很多的人认为巧克力中含有大量的可可脂会使人长胖，所以要避免食用巧克力其实不然，适量的摄入巧克力不仅多我们没有什么伤害，还能使我们的身体更健康那吃巧克力究竟可以给我们带来哪些好处呢？，现在小编就来说说关于巧克力怎么吃容易发胖?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

巧克力怎么吃容易发胖

很多的人认为巧克力中含有大量的可可脂会使人长胖，所以要避免食用巧克力。其实不然，适量的摄入巧克力不仅多我们没有什么伤害，还能使我们的身体更健康。那吃巧克力究竟可以给我们带来哪些好处呢？

吃巧克力的7大好处

1、保护心血管，降血压

黑巧克力中富含的天然抗氧化物“类黄硷素”，可以降血压，防止血小板凝块，扩大血管，有助于血管通畅，降低患心脏疾病的风险；黄烷醇具有强大的抗氧化作用，可以改善血管内皮细胞功能，维持血管健康状态；可可碱有助于促进血液循环，增强心肌功能，舒张血管，让血压达到稳定状态。

2、控制食欲，调节消化系统

黑巧克力易于消化，其中的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。纤维素可以帮助肠道蠕动；异黄酮可以抑制肠道内氯离子分泌，缓解腹泻；多酚能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子和水分的分泌与吸收，缓解水分流失。黑巧克力中的咖啡因可以抑制食欲，促进新陈代谢，适量摄入可以增强饱腹感，控制食欲。

3、调节免疫功能

黑巧克力出了碳水化合物、蛋白质和脂肪外，还含有多种矿物质及叶酸、维生素ABCE等，提供人体营养物质；黑巧克力中的类黄酮也具有调节免疫力的作用，保护免疫系统受到自由基的伤害，多酚则具有调节多种免疫细胞的功能。

4、美容养颜抗衰老

黑巧克力中的类黄酮能够使皮肤变得更加润泽光滑，改善暴晒引起的色斑和皮屑，吸收紫外线，增加皮肤血液循环，达到美容的功效。富含的抗氧化维生素可以延缓皮肤衰老，使人保持年轻状态，微量元素钙、镁等可以改善人体微循环。

5、调节情绪

食用巧克力会刺激大脑分泌内啡肽，能够缓解压力、消除抑郁；巧克力中的镁有镇静、抗忧郁的作用，它的味道和口感能刺激大脑的快乐中枢，使人变得快乐；

6、补充体能，提供营养

长时间体能高度消耗的情况下，巧克力可以为消耗的体能快速充电。巧克力能够提供相当数量人类身体每天所需的营养品，富含维生素、磷、镁等营养元素。黄烷醇可以加快大脑一些重要区域血液流速，脑力得到大幅提升，能使人短时间内思维敏捷，精力充沛。

7、保护牙齿

脱矿化会导致龋齿的形成，巧克力则可以延缓这一过程。巧克力中的可可牛油含有的蛋白质、钙、磷酸盐及其他矿物质对牙床有明显的保护作用，减缓牙斑的形成。钙镁等矿物质，对牙齿的珐琅质很有好处。

吃巧克力的注意事项

1、注意人群

过敏者，肥胖者、糖尿病患者和产后妇女都不宜食用。

2、注意食用量

正常人每天的食用量不要超过50克，每天控制在6克以下，避免食用过量对身体带来负担。但不论儿童、青少年还是成人都不要把巧克力当作零食，要严格控制食量。

3、食用选择

选择无糖巧克力和黑巧克力为宜，选择可可含量达到70%的巧克力。

4、食用方法

不与汽水等高糖饮料一起吃，避免降低营养功效。不宜在睡前使用，容易使人精神兴奋。（华龙网整理）

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