老年人吃富硒食物好吗（硒是长寿元素建议老年人）

硒是长寿元素！建议老年人：少吃肉，也要吃几种高钙食材

硒是长寿元素！建议老年人：宁可少吃肉，也要常吃这几种中高钙食物

硒是人体内很重要的一种微量元素，被称为长寿元素，在平常饮食中，我们可以多吃些高硒食物，让身体更健康，尤其是上了年纪的人更要懂得补硒。

硒是长寿元素！建议老年人：宁可少吃肉，也要常吃几种高钙食物。快来看看都有哪些？怎么吃？

第一种食材：核桃

今天用核桃给孩子做到好吃的，如果喜欢，你也可以试试。准备适量核桃仁放入碗里

加一勺盐，用开水烫一下，这样能去掉核桃的苦涩味。把核桃仁放入清水里，再冲洗一下。

打入一个鸡蛋，搅拌均匀

加适量玉米淀粉翻拌一下，让每个核桃仁都均匀地裹上淀粉

锅中加适量食用油，油温五成热，下入核桃仁儿。小火慢炸，微微发黄即可捞出，然后改大火复炸一下，这样核桃仁更加酥脆。

锅中加半碗水，两勺白糖，中小火慢慢熬制。待白糖熬出焦黄色，下入核桃仁儿，加一把白芝麻，搅拌一分钟即可出锅

一袋

香酥核桃仁儿就做好了

凉个十分钟后再使用，手感特别熟，对孩子特别喜欢吃，如果喜欢，你也试试吧。

第二种食材：口蘑

大家好，今天和大家分享一道家常菜蒜香口蘑，清洗干净的口蘑，我们来将它一切四瓣

全部切好后将它们放入盘中备用，准备多一些的大蒜，将它们切成小丁，两根青椒将它们切成辣椒圈，再来切上一些小米辣，全部切好后将它们放入盘中备用。锅烧热，我们来倒油，油热后我们来加入口蘑

开中火慢慢地煸炒，将口鼻中的水分煸出，大约煸炒一分钟左右，面膜就开始出水

接着我们来先下入蒜粒继续煸炒

把它们炒香。将口蘑和蒜粒煸炒至表面有些焦黄

这时我们来加入青红椒圈，将它们翻炒均匀。

调味我们加入适量的食盐和胡椒粉继续煸炒，加它们炒匀。接着我们来加入一点蚝油

将它们翻炒均匀后即可出锅装盘

。这样一道蒜香口蘑就做好了，蒜香浓郁，口感鲜嫩，特别的好吃下饭，喜欢的朋友去试试吧。

第三种食材：毛豆鸡蛋

大家好，今天和分享一道家常菜毛豆米炒鸡蛋。

首先在碗中打入四个鸡蛋

加入一些食盐和胡椒粉，用筷子将它们搅拌

毛豆米清洗干净备用。接下来我们切上一些葱花和蒜末。锅中油烧热，加入葱花和蒜末炒香，炒出香味后，我们再加入毛豆米翻炒上一块

加入一些生抽调味增鲜调味，加入根据个人口味的食盐，翻炒均匀后加入小半碗的清水

然后转中小火焖上五分钟。

五分钟后，我们将毛豆米翻炒一下，让它摊平，接着均匀的淋入鸡蛋液。煎制定以后，我们将它翻面继续，再加上一会儿两面都煎的定型，我们再来看它炒菜，在大火翻炒上一会儿即可出锅装盘。

这样一道毛豆米炒鸡蛋就做好了

简单家常，营养丰富，喜欢的朋友就试试吧。

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