生活压力大有什么办法减压（生活压力大学会这3个技巧）

#一个人压力大的时候怎么办#

在如今这个快节奏的生活里，每个人都有着或多或少的压力，如果压力的不到良好释放，就会影响身心健康！甚至还会导致肥胖、掉发增多、脱发等现象。

1.精神压力大的危害有哪些？

①情绪不稳定

当我们的压力过于大时，我们的情绪就会非常的低落，有时候会无缘无故的暴躁，使得周围人都感到害怕。在压力下，许多人都会心烦意乱，健忘，时间久了就会对我们的大脑造成非常消极的影响，对任何事情都提不起兴趣。

②免疫力下降

如果长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状，如烦躁不安、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力等其他症状。而且对于女性来说，还可能会导致脸色灰暗、有暗斑等问题。

③影响头发生长周期，易患脂溢性脱发

长时间的视力疲劳、急躁或忧虑情绪、精神压力过重、神经过度紧张、熬夜等，均可致使头发生长的周期缩短，出现脱发现象，导致大量掉头发的现象发生。

头皮上的皮脂腺是身体上最发达的皮脂腺体，它在精神压力大且大脑消耗能量极大的情况下分泌活动会变得非常旺盛，容易诱发脂溢性皮炎。

2.如何预防压力大引起的头发问题？

①学会调整心态

保持愉快的心情很重要，精神压力大的时候可以通过运动、唱歌、散步等方式合理宣泄自己的压力，有时候大声的呐喊，就能够缓解心理压力了！

也可以通过食用甜品来缓解压力哦，甜蜜的东西总是能够给人以美好的感觉，所以心情不愉快的时候，不妨吃块蛋糕缓解一下~但是一定要适量哦，过量饮食甜品会伤害身体健康。

②保证充足的睡眠

睡前洗个澡，泡个脚，对于促进睡眠有一定的作用，头发的代谢期主要在晚上，尤其是在晚上11时到凌晨3时之间。

在这一段时间里若睡眠充足，便可以使得毛发进行正常新陈代谢。反之，不规律作息便会使得毛发的代谢及营养失去平衡，导致脱发。

③经常按摩头皮能促进血液循环

选择具有养护功效的洗发水，做好日常的清洁工作，不仅能够保持头皮环境的干净，还能在清洁中润养头皮及发丝；在洗头的时候轻轻按摩头皮能够促进头部的血液循环，促使头发的良好生长。

压力无处不在，但是只要我们能够保持良好的心态，就能过上一个健康的生活！多看看世界的美好，你就会觉得生活一切都值得！即便是困难，那也只是短暂的磨难！唐僧取经这一件事情，都需要经过了九九八十一难，更何况我们需要面对不同的事情呢？所以面对事情的时候不要慌，慢慢想办法解决，一切都会变好的！