吃什么样的燕麦片减肥效果好（吃燕麦片减肥吗）

吃燕麦片减肥吗？燕麦片怎么吃才减肥呢？相信这是很多人的疑问。毕竟如果燕麦片真的可以减肥的话，对于大多数人来说都是很开心的。下面就详细来看看到底是怎么回事吧！

吃燕麦片减肥吗?燕麦片怎么吃才减肥呢?相信这是很多人的疑问。毕竟如果燕麦片真的可以减肥的话，对于大多数人来说都是很开心的。因为可以再保证摄入足够的营养又不用节食的情况下健康地减肥瘦身是很多人的美好追求。

吃燕麦片减肥吗：

在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦片的营养价值是最高的。而且燕麦片也保留了燕麦最原始天然的营养成分。因此，燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，而氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。

一般来讲，合理地食用燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。而且食用燕麦片也会让很多人拥有饱腹感，在很多时候都会因为食用了燕麦片而减少对其他食品的热量摄入从而在保证营养均衡地情况下自然而然地达到减肥瘦身效果。

燕麦片怎么吃才减肥：

a。草莓牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦片、鲜奶、草莓(草莓酱)

做法：1、将牛奶倒入锅中，然后加入燕麦片和草莓(草莓酱)，搅拌均匀。

2、小火加热，到牛奶不冰的时候就可以了。

3、将煮好的草莓牛奶燕麦粥放置片刻，待麦片完全软化，就可以吃了。

点评：草莓本身就具有减肥和美容的功效，配牛奶燕麦效果更是加倍。

b。水果豆浆燕麦片

材料：燕麦片、豆浆、蜂蜜、葡萄干、香蕉、杏仁

做法：1、将蜂蜜和豆浆与燕麦片一同放在碗中，搅拌后放入微波炉中加热。

2、将香蕉切片，然后与葡萄干、香蕉、杏仁一同铺在燕麦上。

点评：豆浆燕麦减肥养颜，与水果搭配，美味又营养。