有人说吃土豆：原来你都错了吃土豆

中国疾病预防控制中心

营养与食品安全所

编著的《中国食物成分表》第2版

第309页，附录1：食物血糖生成指数

烤马铃薯 升糖指数 85

玉米片 升糖指数 78.5

红薯 升糖指数 76.7

蔗糖 升糖指数 65

就是说，吃同样分量的：土豆、玉米、红薯，比 蔗糖

更刺激血糖升高。

版权声明：此内容为张玎原创，受版权保护，如需转载请联系作者，避免法律纠纷。

关键词：生酮饮食、生酮饮食食谱、防弹咖啡、哥本哈根减肥法、低碳饮食、酮体、阿特金斯减肥法、地中海式饮食、减肥、减肥好方法、腹部减肥、生酮饮食、生酮饮食21天食谱、生酮食谱、减肥食谱、21天减肥、21天减肥食谱、张玎减肥、最快减肥、张玎生酮