养肺清肺最好食物（肺有多好皮肤就有多好）

常听人说，肺和皮肤的关系非常密切，甚至夸张到，肺有多好，皮肤就有多好的言论！这究竟是真是假？

《黄帝内经》中曾说：“肺主皮毛，在体合皮毛，主宣发肃降，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛”。

简单来说就是肺通过我们的呼吸，通过宣发作用，把气血津液输布到全身，濡养我们的肌肤，毛发，维持皮肤的正常代谢。一旦肺出现问题，那么输布气血的能力就会下降，相当于给皮肤断粮了，那么皮肤就会没有光泽，粗糙，毛孔粗大，长痘长斑等。

再者如果肺不好，就不能正常控制皮肤毛孔的开合，那样毛孔排泄不通畅，脏东西就留在皮肤下面，时间一长，皮肤摸起来凹凸不平。

而且肺是存痰的脏腑，试想一下，肺里都是黏糊糊的痰，那么肺气的升降肯定会被堵，无法通达全身，这样一来皮肤能不干燥，看上去黯淡，脏兮兮的吗？

而且如果肺不好，可以留心观察自己脸上长痘痘的位置，一般都是右边脸容易长痘，因为左肝右肺，我身边一个长期被鼻炎困扰的朋友，就非常容易长痘，脸上总是存着痘印，都集中在右脸。

所以说，咱们想要养好皮肤，也别总是寄希望于那些昂贵的护肤产品，根源不解决，外部如何加持都是治标不治本。把肺养好了，皮肤自然没多大问题，而且动辄上千的护肤品，很多人也难以长期维持。

《医学源流论》中说：“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结。”

肺这个脏腑很娇嫩，冷了不行，热了不行，太干不行，太湿也不行，非常难伺候，而且又是我们人体的第一道防线，很容易出问题。

其实日常生活中很多身体出现的小毛病都和肺有关。

1.动不动就感冒咳嗽，而且咳嗽一拖就是十天半个月；

2. 痰多，总感觉肺里不顺畅，呼吸重，有重音；

3. 鼻炎常客，呼吸不畅，尤其是换季变天，或是空气污染严重时；

4. 皮肤干燥，很容易掉皮屑，而且皮肤很暗沉，没有光泽。

只要符合其中的1~2项，就证明我们的肺部宣发肃降能力存在问题。

肺有4怕，我们在生活中尽量要避免。

第一怕气：肺主一身之气，是气体交换的场所，吸入空气质量的好坏，直接影响了肺脏。像是烟草的毒气，污染的空气，厨房的油烟气，以及工业粉尘等，都很容易伤到肺，诱发各类肺部问题。

第二怕燥：肺喜欢滋润，讨厌干燥，燥邪最易伤肺，一旦燥邪伤肺，到了春秋这种干燥的季节，肺部问题会被放大。

第三怕寒：肺喜欢温暖，讨厌寒冷，所以一旦我们吸入寒气，总是有一种想咳喘的感觉。寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，会诱发感冒等呼吸道问题。

第四怕悲伤：悲伤过度，最易损伤肺气，《红楼梦》中的林妹妹就是个例子。

4种天然清肺食材，以食养肺

既然肺为娇脏，那么我们除了悉心呵护也没有别的办法，这5种天然的清肺食材，可以常吃，尤其是肺不好的朋友，隔三岔五吃一些，帮我们清肺润肺，养足肺气。

百合

百合有很好的养肺作用，味甘，性寒，润肺养阴。尤其是鲜百合中富含黏液质，有润燥清热的作用，特别适合舒缓肺热或肺燥引起的咳嗽。

百合分为鲜品和干品，二者皆可养肺。日常中，阴虚体质最好食用鲜品，没有鲜品的情况则用干品代替，把新鲜的百合洗干净剥开后，晾晒风干，这样既便于保存，又方便我们一年四季都能吃到。

百合制作汤羹是最常见的吃法，可与绿豆，薏米，芡实，莲子，肉类等不同食物搭配，咱们肺不清爽的，建议喝一些清热的食材，比如莲子，芡实，薏米等搭配，肉类暂不推荐。

新鲜的百合挑选应以个头大，瓣片匀，肉质厚，色白或是淡黄为宜，干百合要选择干燥，无杂质，肉厚，晶莹剔透的为佳。

陈皮

陈皮用开水冲泡，汤色金黄明亮，香气四溢，口感醇和，清甜，煮出来的陈皮水更有味道。咱们肺部不爽利的朋友，经常会咳嗽有痰，还容易口干舌燥，而陈皮则有燥湿化痰的作用。

陈，是陈化的一是，放置三年以上的柑皮，才能叫“陈皮”，我们自己从夏天晾晒到冬天的橘子皮其实意义不大，因为陈皮特指的是产于广东江门新会区的茶枝柑的皮，这种茶枝柑的果肉口感很差，一般是不吃的，掏出的果肉一般都是废弃了，只留果皮使用。

所以它的产地品种很重要，真正的陈皮，辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，又能行气宽中，常用于痰湿阻肺，胸膈满闷等。

我们平时在泡陈皮水也是有技术的，首先把干陈皮用温水稍微泡几分钟，泡软，把里面白色的内瓤给洗净，如果是十年以上的陈皮，内瓤已经微黄了，泡几分钟用勺子就能刮干净。

之后我们可以放进杯子里，最好带盖子，倒入沸水，盖好盖子，焖泡，也可以加入几颗枸杞和冰糖同泡，口感香浓醇厚。焖泡的口感要高于炖煮，煮时间久了陈皮会苦。

有的人说，现在空气污染和疫情都这么严重，既然这个陈皮养肺，我每天都喝点行不行？答案是，不行！一般成年人每周两到三次就可以了，青少年一周一次足矣，或是用陈皮和绿豆一起煮粥，很香甜，又不会上火。

枇杷

枇杷中含有苦杏仁甙，这种物质进入人体后，能够润肺、止咳。用枇杷煮水喝，可以有效缓解肺热引起的咳嗽、气喘等。作为一个秋天孕蕾、冬天开花、春天结果、初夏成熟，独得四时之气的植物，枇杷的营养确实很丰富。

枇杷肉质甜美多汁，是很多人的最爱，连孕妇都可以吃，而且枇杷叶子也是个宝，轻浮入肺，以化热痰见长，并有平喘之功；蒸制其叶取露，名为“枇杷叶露”，可清热和胃、下气降火、消痰止咳。

其实我们经常吃的枇杷膏，枇杷露等用的基本都是枇杷叶，枇杷叶擅长“降肺气而止咳平喘，兼能清肺化痰”，适用于肺热咳喘，咳痰黄稠。若用蜜炙, 可加强润肺作用；若用姜汁炙，可加强和胃降逆作用。

梨子

梨子汁多味美，甜中带着胃酸，富含多种维生素，小时候在家，每当自己咳喘时，家人总会煮上一大锅梨汤，喝下去之后感觉全身都被滋润了，嗓子也不再痒了。

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合春秋食用。《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”

不同方法吃梨的功效不一样，梨可以生吃、榨汁，不过最好是煮熟后吃。 脾胃虚寒的人，最好不要吃生梨，很寒，吃完脾胃会不舒服。

这4种经典的清肺润肺食材，不光可以单吃，还可以组合在一起食用。分享2种简单的养肺清肺食谱。

陈皮百合炖雪梨

食材：雪梨一只、鲜百合一个、陈皮一小块、冰糖适量。

做法：百合剥好洗净备用，雪梨削皮去核，切成小块，放入炖锅里，加两大碗清水，放入陈皮，中火炖开后转小火继续炖煮20分钟，把梨煮透，根据个人口感加入冰糖和百合，炖熟即可。

百合陈皮柠檬膏

做法：新鲜柠檬，黄冰糖，百合，陈皮和蜂蜜。柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；黄冰糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

除了经常吃这些清肺润肺的食物，有时间的朋友也可以试试这个清肺养肺操。

第一招：拍打肺经

左手伸直，右手以空心掌拍打左臂，从上至下轻拍，左右重复4次。

第二招：双手托天纳海

左脚迈开，深吸气并双手上举，掌心向上，憋气3秒后双手归位，呼气，感受气归丹田。

第三招：左右开弓自如

左脚往左前方45°角迈出，双手举弓状，吸气时作拉弓状，呼气时作放箭状。

第四招：吐纳呼吸

吸气时张开双臂，仰望上空，保持动作并憋气3秒，向下弯腰并呼气，再重复吸气张臂，憋气弯腰吐气的动作。

长期坚持呼吸操，可调节肺经，排出肺气，从而提高肺的能力。

肺好了，皮肤自然干净，有光泽；春季养好肺，一年身体爽朗。

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