所谓的没时间没精力都是借口（到底是什么阻碍了你）

已瘦40斤90后宝妈，自律的早起做了哪些事？

·4：40起床。运动前空腹，喝10ml左旋，加速燃脂。5：00开始热身。

·动作一、脚踝活动左右各30秒。

·动作二、膝关节活动，大腿内侧拉伸。

·动作三、屈臂向前环绕。开合跳、勾脚跳、原地摆臂快跑。开启美好的一天，打卡。

很多小伙伴总说想要放弃觉得太难了，其实你问问你自己，这是你第几次喊要减肥了？到底什么阻碍了？没时间？太累了？还是没有动力？其实答案你比谁都清楚，因为你就是懒。每个人最了解，你的永远是你自己。每一个人想要停下来的人，只是自己，真正阻碍也正是你自己。打卡完成5000，完成2，时间29分钟。

·接着是组腹部训练动作。

→动作一、仰卧卷腹，双腿与垫子保持90度，用腹部的力量将腿放下去，腰腰贴在垫子上，每组来回做20次做3组。

→动作二、坐姿收腹，双脚并拢进行回收伸展，速度要慢。

→动作三、俄罗斯转体，脚尖绷直双腿屈膝双手相握，左右各转体上身向后微倾。

→动作四、登山跑，1、双手打开与肩同宽；2、脚掌登向前膝盖交替靠近胸口；3、双脚交换登地，膝盖靠近手臂。

→动作五、平板支撑，脚尖撑地双手屈膝撑地，收紧核心不要塌腰。

→接着用狼牙棒按摩大腿小腿，按摩的时间是10分钟，环形夹按摩10分钟。

→动作六、俯身俯身拉伸，大腿前侧拉伸左右各30秒，小腿后侧拉伸30秒。

→动作七、站拉筋板10分钟，一个小时的运动结束了，每天坚持。

·6：50开始做早餐和午餐。很多小伙伴说睡眠够不够，其实已经习惯了，这样早睡早起。

虾在减肥的期间，蛋白质很高热量低，坚持早起已经大半年了，早起可以做很多事情，感觉很充实。早餐鸡蛋，中午的米饭，早上时间很紧，合理安排事情先后顺序，不拖拖拉拉。中午的午餐，主食：黑米饭、虾肉炒花菜、干张炒辣椒、清炒金针菇。早餐也准备好了，鸡蛋、豆浆、坚果、燕麦粥；7：30吃早餐，稍微的准备打扮一下，7：50送娃娃上学。上班的路上，加油小伙伴们，记得一定要开心快乐享受每天。