饭后暴瘦的果蔬汁（瘦身总挨饿推荐给女生的低热量水果）
许多减肥的妹子也许都尝试过用水果代替正餐，水果酸酸甜甜的，确实比较容易让人坚持下来，特别是水果给人的印象就是低热量，所以减肥的妹子喜欢敞开肚子吃水果。
但是这样下来真的瘦了吗？反而还可能越吃越胖，因为，有一些看起来健康的水果，热量可能比肉还高，而有一些水果确实是名副其实的低热量。
为了让大家清楚的知道哪些水果热量高，哪些热量低，医医给大家准备了下面这个水果热量表~
比肉热量还高，猪肉瘦肉的热量是143kcal，脂肪6.2g
01榴莲
热量：147kcal
糖分：28.3g
脂肪、糖分都很高
可以和牛奶一起吃
冷藏可以让臭味变淡
榴榴莲核也能吃
02牛油果
热量：161kcal
脂肪：15.3g
脂肪最多的常见水果
可以蘸酱油
也可以蘸白糖
吃多了对钱包不好
03椰子
热量：241kcal
脂肪：12.1g
脂肪、糖分都很高
椰汁不能丰胸
椰果不是椰子做的
不想胖就少吃点椰肉吧
糖分超高的水果除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果，我们整理了 7 种。里面有不少，吃起来竟然都不太甜。
米饭：糖分(碳水化合物)25.9g
1柿子
糖分：18.5g
胡萝卜素：120pg
含β-胡萝卜素，对眼睛好
和螃蟹不相克
没熟发涩的千万别吃
一天别超过1~2个
02石榴
糖分：18.7g
纤维素：4.8g
纤维素多
不能抗衰老
可能加重便秘
吐不吐籽都行
03雪梨
糖分：22.0g
水分：78.3%
糖分不低
不能止咳
补充水分很不错
可以煮汤喝
04香蕉
糖分：22.0g
水分：75.8%
看着实在但水分高
没熟的会加重便秘
香蕉干是油炸的
不能放冰箱
05山楂
糖分：25.1g
钙：52mg
酸味掩盖了高糖分
含钙是牛奶的1/2
不要空腹大量吃
冰糖葫芦别多吃
06菠萝蜜
糖分：25.7g
钾：330mg
钠、钾含量高
个头大但能吃的部分少
一天不要吃太多
核也可以吃
07鲜枣
糖分：30.5g
维生素C：243mg
晒干的红枣热量更高
维C之王
一次10~20个就够了
需要说明的是，这些水果当然不是绝对不能吃。但是因为糖分高，少吃一点总是好的。
低热量低糖分的水果接下来就是不仅热量低，糖分也很低的水果，特别适合减肥期间吃
热量低又好吃，热量值在50kcal以下的水果
01橙子
热量：48kcal
糖分：11.1g
类胡萝卜素含量高
耐存放
榨汁营养不如直接吃
02樱桃
热量：46kcal
糖分：10.2g
富含膳食纤维
跟车厘子是一样的
吃多了伤钱包
03菠萝
热量：44kcal
糖分：10.8g
维生素C含量高
和凤梨是同一种水果
菠萝过敏就别吃了
04葡萄
热量：44kcal
糖分：10.3g
红的绿的都挺好
有白霜的更新鲜
可以冻着吃
05柚子
热量：42kcal
糖分：9.5g
维生素C丰富
越重的越好
每天吃三四瓣就够了
06李子
热量：38kcal
糖分：8.7g
黑加仑不是李子水果
白霜可以放心吃
核别随便咬，有毒
07柠檬
热量：37kcal
糖分：6.2g
VC含量并不算很高
柠檬水不能美白
没吃完的裹保鲜膜冷藏
08芒果
热量：35kcal
糖分：8.3g
富含β-胡萝卜素
不能止血，经期可以吃
不要放冰箱
09草莓
热量：32kcal
糖分：7.1g
膳食纤维丰富，对肠道好
掉色很正常
不耐储存，要快点吃
10杨梅
热量：30kcal
糖分：6.7g
泡盐水可以去小白虫
吃多了容易积食胀肚
一天10至15颗就够了
糖分低但好吃接下来是糖含量低的水果排行。
其实，水果并不是越甜，含糖量就越高。像西瓜、草莓，虽然又甜又多汁，但其实糖分并没有多高哦。
糖分在10g以下的常见甜水果
01枇杷
糖分：9.3g
热量：41kcal
糖分不高但吃着甜
上市时间短，可以尝个鲜
核别随便咬，有毒
02杏
糖分：9.1g
热量：38kcal
富含类胡萝卜素
补充维生素A的好选择
杏仁有毒，不能生吃
03哈密瓜
糖分：7.9g
热量：34kcal
吃着很甜但含糖很低
种子吃了也没事儿
发苦的地方就别吃了
04木瓜
糖分：7.0g
热量：29kcal
维生素C含量高
不丰胸
吃多了会变小黄人
05西瓜
糖分：5.8g
热量：26kcal
喝西瓜汁不如吃西瓜
无籽西瓜很安全
一天吃1/4个就够了
看到了吗，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入没有糖！（破音）
但是减肥期间不能只吃水果或者是蔬菜哦，还是要保证每天的肉蛋奶类的摄入，而且就算糖分再高的水果，吃多了，热量累积也会超标的。
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