看完这个我才知道肥胖如此可怕（关于肥胖你不得不知道的事）

本期内容主要讲解关于肥胖的那些事，没有歧视胖子，没有要求大家放弃快乐肥宅水，放弃奶茶的意思！

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。专家分析，能量摄入和能量支出不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因。

防治肥胖、减肥似乎在现代社会已经变得尤为重要。

基因的选择

我们常常用“吃饱了撑着”来形容那些喜欢多管闲事的人，然而“吃饱了撑着”在古代，对于平民百姓来说是一件可望而不可及的事情，对于更早时期的人类来说，几乎是不可能的事。人类的祖先，为了应对经常食不果腹、吃了上顿没下顿、生存环境恶劣的状态，我们的祖先进化出了可以将多余的能量转化成脂肪的能力，提高人类的生存能力。

所以，不要以为我们对吃高碳、高蛋白的食物更加有食欲、更加享受，是因为自己个人好吃成性原因，其实是由于物竞天择，受到基因深处的影响，我们天然对高碳食物具有亲切感的原因。

所以当我们没有生存环境的后顾之忧后，自然而然就会加大对高碳、高蛋白食物的摄入量，再加上有些人长期处在高碳摄入状态，低能量消耗的状态下，肥胖也就不难理解。

无糖陷阱

我们经常能看到有商家把全麦面包，无糖食品，定性为减肥产品，但其实这些大多数都是商家的噱头，是商家对我们玩的文字游戏而已。就比如，全麦面包，虽然说全麦面包营养丰富，膳食纤维较高，但其实每100克全麦面包的热量比相同的米饭要高出两倍多，脂肪含量也远远高出米饭。

至于市面上常见的无蔗糖食品则是文字游戏泛滥的重灾地。

无蔗糖不代表没有糖，果糖、麦芽糖、淀粉等等都是糖，特别是果糖，应用泛滥，几乎所有的饮料，其主要添加剂都是果糖，值得注意的是，果糖是危害现代人健康最严重的杀手之一。

生活压力容易致胖

当压力来临，人的大脑会不自主地思考如何摆脱现状，逃出当前的困境，我们的身体会分泌一种物质——皮质醇，，它会增加我们的食欲，让我们渴望吃到美味的食物来缓解自己的压力，不仅如此，它还会抑制我们的饱腹感，让我们在不知不觉中，摄入大量的碳水化合物，不仅如此，他还会加速脂肪向腹部堆积，进而形成对身体危害更大的向心肥胖。而且，吃到美味的食物，会刺激到身体的奖励机制——多巴胺，你会越吃越兴奋，越吃越上瘾，最后无法控制自己的行为。

肥胖向来有“疾病之源”的”雅号”，它的危害我想生活在21世纪的各位不会不知道吧？

至于要减肥，管住嘴，迈开腿已经不需要多说了。

这里值得一提的是，吃东西狼吞虎咽也会导致肥胖，其主要原因是当我们快速摄入高碳水食物时，我们的大脑还没反应过来，你就已经全部解决了，也就是饱腹感还没来，你就已经吃撑了。

所以吃东西还是要细嚼慢咽的。

哦！

最后！提醒各位一声，肥胖可能会导致男性房事功能衰退哦！