十二正脉和任督二脉的运行路线（阳脉之海督脉）

督脉：调节阳经气血的总督

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部（也有说起于长强穴），向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴，共29穴

督脉起一身之阳气督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为阳脉之海，督脉主生殖机能，特别是男性的生殖机能。

督脉的保养方法：

保养督脉，可用刮痧板沿督脉进行刮痧，可以缓解头痛、热病、颈背腰痛。督脉上的命门、腰阳关、身柱、大椎为重要的养生穴位，经常按摩对整个督脉有很好的保养作用，还可以提升人体阳气，增强抵抗力。

保养督脉没有特定时间。

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