降血脂最快的8种方法（降血脂的这3个方法）

血脂主要是由胆固醇和甘油三酯组成的。这两种一旦有一种超标，都会引起血脂升高，从而演变成高血脂。给我们的身体健康带来各种各样的问题，所以我们一定要知道一些降血脂的方法，来防止血脂升高。

注意饮食习惯

随着社会经济的发展，人们的生活水平也越来越高，很多人开始在吃上做研究，使得我们可以吃的食物种类越来越丰富。但为了我们的身体健康，不要觉得好吃就什么都吃。像胆固醇含量较高的肉类和动物内脏等吃的过多会引起血脂水平升高，从而引发高血脂。要想血脂保持在一个比较平稳的水平，饮食就要以清淡为主，像水果、蔬菜等具有粗纤维的食物，可以适当多摄入，因为这些食物可以减少血液中的甘油三酯，防止血液粘稠。

多喝水

水在我们身体中占有相当大的比例，充足的水分可以促进血液循环，排出身体毒素。特别是对于高血脂患者来说，学会喝水能帮助改善血液流通的情况，特别是喝温水对于高血脂、动脉硬化患者来说是非常有好处的。

加强体育锻炼

对于高血脂患者来说，运动是一种简单且有效的方法。每天适量的做一些有氧运动可以很好的促进我们身体的新陈代谢，像慢跑、散步、骑单车、打太极等都是非常适合高血脂患者做的有氧运动。长期坚持可以减少我们身体的脂肪，使得甘油三酯的水平降低，另外长时间的运动会导致身体的消耗加大，恢复过程中也会消耗一定的胆固醇。根据自己的身体情况制定合适的运动计划，循序渐进，防止锻炼过度。

这3点对日常生活中血脂的控制非常重要，我们一定要做好这3点。另外，血脂高的人一定注意要少吃一些高脂肪、高热量的肉类，但是鱼肉和一些禽肉还是可以适当吃的。生活中多吃一些蔬菜和杂粮，补充足够的维生素和膳食纤维，对降血脂有益。