虎头肌锻炼方法（这个三个动作帮你快速练成）

拉力器绳索内旋：这个动作能够有效地锻炼到肩袖肌群肩部是三角肌和肩袖一同构成的肌肉锻炼此动作时候腰背部必须保持挺直，不要塌腰驼背练的过程当中要注意保持上臂的稳定，同时让它尽可能的靠在身体的旁边，现在小编就来说说关于虎头肌锻炼方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

虎头肌锻炼方法

拉力器绳索内旋：这个动作能够有效地锻炼到肩袖肌群。肩部是三角肌和肩袖一同构成的肌肉。锻炼此动作时候腰背部必须保持挺直，不要塌腰驼背。练的过程当中要注意保持上臂的稳定，同时让它尽可能的靠在身体的旁边。

宽距俯卧撑：虽然俯卧撑是锻炼胸部和三头肌的动作，但是如果你改变手间距，可以他可以刺激到你的前三角肌和中束三角肌。要点是手臂和肩部平齐，成一180度的直线。

平板支撑交替弯曲：这是一个可以让全身肌肉得到刺激的动作，而且交替弯曲的动作还能有效的刺激到肩胛肌群，除了增强肩膀的力量，使得你的肩膀更加有力，还能够改善一些困扰肩部的疾病。