低脂牛油果奶昔做法（牛油果香蕉奶昔）

这次的主角是牛油果，也叫鳄梨。牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤（划重点）。 牛油果还因含有丰富的脂肪酸，所以在西餐中经常代替黄油来获得油脂的摄入，是很多减脂餐的搭配常客。 今天我们就用牛油果做一款比德芙巧克力还丝滑，能防晒还能减脂的夏季女孩必须拥有的奶昔——牛油果香蕉奶昔

By 沙小囡 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 牛油果 1个
• 香蕉 2个
• 酸奶 400克
• 蜂蜜 根据个人口味

做法步骤

1、准备食材。香蕉最好选用熟透的。

2、将准备好的香蕉切成片。

3、牛油果去皮对切开后再切成小块。

4、将切好的香蕉加入果汁杯中。

5、再加入牛油果。

6、再倒入酸奶（喜欢吃甜的可以加少许蜂蜜）

7、快速按两下果汁杯盖子上的启动按钮，然后将果汁杯翻转，杯盖向下。

8、程序结束后，找一个好看的杯子，倒出奶昔。

9、最后再装饰一下，开始享用吧。

10、保证喝过一次就上瘾！

小贴士

如果觉得奶昔太过浓稠，打的时候可以适量加点温水。

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。