杨式传统85式太极拳各式动作要领（杨式太极拳85式传统套路学习方法第八段）

每天与和美太极不期而遇

谈到学习方法， 简单说，就是记、练、悟三个字。那么如何记忆，怎样习练，领悟什么？就需要解决一个方法的问题。死记硬背不行，蛮练也不可取。习拳不悟拳，事倍功半；习拳又悟拳，终有所成。须知记忆，习练和领悟三者间是相辅相成的。

1、采用行功歌诀，拳势名称和拳势连续动作照片三联对照法进行记忆。吟诵歌诀背拳谱，对照拳照识套路可兴趣盎然。

2、分段落分小节进行习练。整个套路分为八段，每段含1至5个不等的小节，共计23小节。以行功歌诀的每两句话划分为一个小节，每个小节含2至7个不等的拳势，成为一个相对独立的操练单元。平日习练时，除了习练整套拳架外，也可以分段，分小节，分单势进行。

3、对照85式传统套路行拳路径示意图，默识揣摩套路的整体结构特征，每个段落的拳势组合特点和拳势之间的连接规律以及每个拳势的技术要领、劲法、机势与拳理拳法之间的关系。

第（2）节 含5式(75.上步揽雀尾76.单鞭77.下势78.上步七星79.退步跨虎)

行功歌诀：上步揽雀回单鞭，下势七星跨虎威。

要点提示：做上步七星和退步跨虎势时，两胯要松沉，有上下拔长之感。上步七星势的双拳掤打时，胸背有后撑之意。

第（3）节 含4式(80.转身摆莲81.弯弓射虎82.卸步搬拦捶83.如封似闭)

行功歌诀：转身摆莲弓射虎，搬拦捶打封闭按。

要点提示：做转身摆莲势的扫腿和摆腿势时，中途不要断劲。体会弯弓射虎势的双拳随转腰而冲架的劲势。

行功歌诀： 十字收势再面南，静虚无极归自然。

要点提示： 阳消阴长，动极而静。徐徐收敛心意气息，全身归于虚静状态，是为合太极。