午睡应该睡多久时间（午睡应该睡多长时间）

天气逐渐变热，不少单位纷纷将工作时间调整成带午休的夏令时。午休是个神奇的时间段。有的人，就算不午睡也神采奕奕；而有的人，高呼“中午不睡，下午崩溃”。 所以，究竟需不需要睡午觉？睡多久才合适呢？

在国内，我们是普遍提倡午睡的。一般认为，午睡有以下好处：

一、可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率；

二、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息；

三、可以增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。

午睡的睡眠时间，一般认为是10-20分钟，即10分钟左右为最佳的午睡时长。这样可以能够使人的清醒度达到最好的状态，同时能快速提高人的警觉度和恢复身体的能量，可使人快速地投入到接下来的工作中，具有良好的养生保健作用。同时这一时长的午睡，可以提高人的记忆力，使人处于良好的精神状态。

白领工作者由于没有午睡时间，闭眼休息一会，也能起到快速缓解疲劳的作用，同时对恢复精神非常有帮助。上班族的工作者，由于工作繁忙、记忆力减退和经常忘事，因此在中午可以闭目养神2-5分钟，也能让身体放松、进行调整，有利于改善精神状态和提高工作效率。

午睡时间的主要标准以午睡后头脑清醒，身体解乏，精神饱满为准。同时建议避免饭后马上午睡、醒后骤然起床等不良习惯