三一二腹式呼吸的正确方法（腹式呼吸法）

深呼吸：腹式呼吸法无论你是做瑜伽，还是练气功都是非常重要的呼吸方法，也是很实用的养生方法，有兴趣的朋友可以一起学习研究一下，现在小编就来说说关于三一二腹式呼吸的正确方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

三一二腹式呼吸的正确方法

深呼吸：腹式呼吸法无论你是做瑜伽，还是练气功都是非常重要的呼吸方法，也是很实用的养生方法，有兴趣的朋友可以一起学习研究一下。

一：第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。

二：第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起

三：无论是正腹式呼吸法还是逆腹式呼吸法，橫隔膜都是做相同方向的上下运动，吸气时橫隔膜向下、呼气时橫隔膜向上，只是腹部运动的前后方向反。

四：顺腹式呼吸属性是柔、逆腹式呼吸属性是刚。光练顺腹式呼吸，人就会心神安宁，改善睡眠，清心寡欲。光练逆腹式呼吸，人就会气力上浮，精力过剩，容易冲动。腹式呼吸法身体呈前实后虚、聚气于前腹，主要聚元气使人平静。逆腹式呼吸法身体呈前虚后实、聚气于后腰，主要练气力重在发力。