怎样才能改变喝茶后失眠状态（晚上喝茶失眠怎么办）

今天一个朋友问我，晚上喝茶失眠怎么办？我说：这个简单，不喝不就完了吗？

如果能忍住不喝，哪自然就解决了问题，但是如果忍不住有什么办法，既可以喝到茶，还不用失眠呢？细数众多的茶，还真有那么几种，晚上可以喝，而且还不用失眠的茶。

第一种：红茶，红茶是经发酵烘制而成后。茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应。对胃黏膜的刺激作用大为减弱。在“熟化”的过程，茶多酚含量也减少，对胃就没有太大的刺激，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。常见的一些红茶，有云南的滇红、祁门工夫等等。

红茶

第二种：乌龙茶，茶性介于绿茶和红茶之间，属半发酵的茶类，茶性也比较温和。如果晚上实在想喝，尝尝乌龙茶或许没什么问题，但具体还要因个人体质而异，另外对于神经衰落人群，可以在晚上8:30左右喝半发酵的乌龙茶。这时间是人体免疫系统最活跃的时间，适当喝些茶可以修补和恢复免疫系统。

乌龙茶

第三种：普洱熟茶，他属后发酵的茶类，茶性比红茶更温醇，喝熟茶的好处极多，既不会伤胃也不会影响睡眠。如果不习惯熟普洱茶的味道，也可用白茶来替代。

熟普洱

不管是哪种茶，晚上都不能过量饮用，特别是那种失眠的，建议还是不要尝试了。

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