大枣一天吃几个对人有好处（秋季大枣营养好）

#秋日生活打卡季#秋季，又到了大枣成熟的季节，望着树上青里带红的大枣，看着超市里琳琅满目的大枣，让人垂涎欲滴，欲罢不能，恨不得多吃一些营养美味的大枣，这样可以吗？

秋季大枣成长餐桌上的佳品

大枣确实营养丰富，但是吃多了也不好，适当吃一些大枣是有利于健康的。

大枣含有丰富的营养

大枣含有丰富的营养物质，其中含有维生素C、维生素A、维生素B2、维生素P、大量维生素、多种微量元素和糖分、胡萝卜素、多种氨基酸、铁、钙、磷等，平时可以适当吃一些大枣。

大枣对身体有好处

大枣既是食品，又是药品，是药食同源的，所以具有一定的疗效，对身体是非常有好处的。

大枣具有较高的保健作用，可以补血、降压、增强人体免疫力的作用，而且还具有护肝作用，可以补铁，可以用于缺铁性贫血等，同时大枣还有安神补脑之作用。

大枣的药用价值在《本草纲目》有记载

大枣吃多了也有危害

大枣营养成分丰富，具有较好的保健作用，但是不是说可以任意吃，吃不好不仅达不到营养的效果，而且还会出现一些疾病。

食用大枣过多，容易引起消化不良。大枣中含有丰富的膳食纤维，会增加胃肠负担，引起腹胀、便秘。大枣含有较高的糖分，使用过多，容易发胖等，所以不要吃得太多。

大枣怎么吃效果好

大枣生着吃就好，其中的营养成分就可以被吸收。除了直接吃，还可以泡茶喝，也可以放在粥里面，制成红枣大米粥，制成红枣汤，也可以与莲子配在一起使用，效果也是不错的。

大枣熬粥效果好

现在，已经是深秋，大枣已经大量上市，是食用大枣的好时机。对于鲜枣可以直接食用，也可以和其它食物一起吃，同样能够达到补充营养，治疗某些疾病的目的，大家要注意。

秋季大枣营养好，适当吃一些身体好，但是也不是多多益善，需要我们根据自身的健康情况加以选择，要把握食用的量，而且不可多吃。如果多吃也容易上火，甚至导致疾病发生，所以一定要注意，切不可盲目使用。