每天坚持走路的10个好处（走得越多越长寿）

经常走路对人体好处多，经常走路有益于心脏健康，每天坚持走路能降低心脏病的发病率，可以避免冠心病和心梗的发病，能让老年人的身体状况更好，对大脑也是有好处的，可以改善人的记忆力，也可以调整大脑的供血和供氧能力，经常走路有哪些好处？

一、对心脏有益

每周运动、散步一小时以上的老人住院率更低，那些不爱运动的老人，住院的发生率是他们的两倍。由此可见，走路能减少我们生病住院的概率，实际上就是让我们的身体更健康了。

二、对大脑有益

每周不需要走多少公里，只需要坚持每天20分钟，每周5天以上，走路的时候，要平心静气，放慢呼吸的节奏，用丹田之气吐纳，能很好的增强肺功能，吸入更多的氧气，保持大脑的供血供氧，也可以改善人体的记忆力。

三、对骨骼有益

长期的卧床，会导致骨质疏松等并发症，想要保持骨骼健康，除了多晒太阳之外，坚持走路也是一个良好的方法，散步可以让骨骼更加强壮，有效防止骨骼退化、钙的流失等，而且走路对关节的磨损较小，还可以预防关节功能退化。

四、对延寿有益

调查表明，长期坚持锻炼的人，寿命一般比不锻炼的人长5-10周岁。想要长寿，散步必不可少，散步的人，脂肪低，患血管疾病的概率更低。

五、远离糖尿病

想要控制血糖，其实很简单，除了坚持平衡的膳食之外，只需要每天散散步即可，坚持每周散步5天，每次20分钟，能将糖尿病的发病率降低15%，对于血糖控制不佳的人群，也能辅助降糖。

六、减轻体重

每天走路20分钟，可以消耗75千卡的热量，而且走路时有氧运动，体内的诸多器官都能得到锻炼，长期坚持，可以保持我们体重的平衡。

通过介绍，我们了解了经常走路的几种好处，经常走路可以维持健康体重，可以远离糖尿病，也可以远离冠心病和心梗等疾病，经常走路可以起到延年益寿的作用，老年人每天坚持走路可以减缓大脑衰老，可以保护心脏健康。