太极拳的单鞭标准动作名称（不仅潇洒帅气还可强身健体）

单鞭

“单鞭一招最为雄，一字长蛇画西东。”

单鞭衔接在揽雀尾·按之后，保持揽雀尾的动作，稍后坐，两手掌放平；

以腰带动向左转，同时两手微微向上挑，右脚尖随动向内扣，重心往右脚移动；上动不停，继续转至180°，两手略微下沉，此时重心稍向左移。

分解动作.1

分解动作.2

分解动作.3

分解动作.4

分解动作.5

以腰带动身体向右转，转动135°，双手与右脚尖方向相致，右手变勾手，左手置于右腋下；

右手变勾手，重心移到右脚、收左脚置于右脚跟侧。

分解动作.1

分解动作.2

分解动作.3

分解动作.4

分解动作.5

转动右脚尖约90°（以舒适为度），左脚向左迈出一步，重心仍在右脚；

以腰带动稍向左转，左手如鞭向前松软鞭打而出，重心前移成左弓步。

分解动作.1

分解动作.2

分解动作.3

分解动作.4

分解动作.5

注意重心移动，转腰不转跨，手臂和身体犹如拨浪鼓一般，手随身动，手臂放松如软鞭，要有鞭击的效果。

关于单鞭有任何疑问都可以在下方面留言，我们第一时间进行解答。

王翀，杨氏太极拳第六代传人，中国武术六段，太极拳高级教练