90后背负的债务(90后负债女孩的自我救赎)

持续3年多的疫情,产生了多少因内耗而焦虑的人群?

睡眼惺忪起床,对着镜子梳头,看着满地的掉发,会焦虑;

工作正入神,突然被领导叫去办公室“喝茶”,会焦虑

看着口袋余额不断减少,看着还款日不断逼近,会焦虑。

一直持续的焦虑,随之而来的是强烈的内耗感,会一直觉得自己不行了,满脑子浆糊了,小脑袋无法思考和运转,吃不好睡不香的,坐立难安等等,每一种情绪都让身体有深切的感受,甚至连呼吸都是难过,放佛被黑暗吞噬。

面对焦虑,该如何缓解呢?

别慌,很多时候我们只是因为焦虑而焦虑而已!

90后的我因负债而焦虑,醒悟后,学会了自我调节。

拿着6000出头的月薪,面对10w 网贷负债经常焦虑难安,拆东补西也补不回安全感,掉发和失眠是那段时间对身体最大的折磨,也曾一度对自己对社会失去过信心。

90后背负的债务(90后负债女孩的自我救赎)(1)

图片来源:免费图库

痛定思痛后,慢慢调整过来了,睡觉时间从凌晨3点慢慢往前推,到现在11点都有困意想入睡了,说明我的调整,是成功的。

以下分享平常用来缓解焦虑的几种小方法,希望对深陷“焦虑陷阱”的你有帮助!

  • 心理暗示

在情绪最低迷的时候,“加油”是我对自己默念最多的词语,看着满屏的负债,周边都会写上无数个缩小版的“加油”字样,不断地给自己打气,不断暗示自己“不能放弃,不能倒下”,自己给予自己力量和信心!

  • 拆解烦心事

我的主要焦虑来源于负债,会怕很多东西:担忧负债崩盘,会逾期,会爆通讯录,还不起还会被起诉等。

每天面对巨额的债务对我的生活影响真的很大,醒悟后,才清醒意识到每天95%的情绪波动都围绕着这些负债,每天看着10w 负债总数觉得生活糟糕极了,对拿着6000出头工资的我,还清上岸希望渺茫,真的遥遥无期。

后来醒悟后,每天记录,无形中把负债拆解了,我看到的不再是10w这个总数,而是每个月最低还款的总数和每月能提前还款的总数,不管怎么拆解,发现我的工资都覆盖住最低还款总数,不会逾期时,焦虑情绪逐渐被抚平了。

  • 重新规划时间和生活

陷入负债焦虑,几乎被负债牵着走,完全没有主动权。

在2022年4月醒悟后,通过不断文字记录和表格动态记录,不断地调整还款计划,一点一点掌握还款主动权,在8月初提前还了85%分期乐的本金,节省了750元的利息,可把我高兴坏了。

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8.3提前还款分期乐部分记录

分期还款,每月的压力固然小,但累计的利息真的很肉疼,抠门的我真的一万个不愿意还利息,所以日子清苦些,早日结清上岸才好!

提前还款,让我看到了希望,一直在不断地规划时间,在工作日努力高效工作,争取早点下班,找兼职零工或者写头条分享,让生活重燃希望之光!

  • 焦虑的时候一次只做一件事

有些时候,焦虑的情绪可能不是只因为一件事,可能是多个事件交织在一起形成的,调整的办法是让自己忙碌起来,只坚持做一件自己最喜欢的事情。

面对喜欢的事情,可以唤回愉悦心情,面对负债的焦虑,我一边努力掌控还款主动权,一边保持运动,在被负债的坏情绪包围时,通过锻炼流汗,感受汗水从毛孔溢出流淌在全身的感觉,让我短暂忘记烦恼,等最后筋疲力尽再回想起来时,感觉已经没那么难了。

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8.1-8.31运动周报:84次健身累计时长1338分钟

只做一件喜欢的事情,也可以理解为转移注意力,就不要把关注度只停留在让你烦心的事情上,多做一些让自己开心的事情就好!

  • 让自己好好地睡一觉

重启可以解决95%的问题,睡眠也是。

据说“一个晚上睡不好,可能让焦虑的情绪提升30%,而深度睡眠可以不同程度降低焦虑情绪,这简直堪称缓解焦虑的天然良药”!

也许有人问“焦虑会让人无法入睡,静静躺着反而更容易胡思乱想,怎么办?”

我因负债而焦虑失眠的时候也是,闭着眼躺着很久也无法入睡,辗转反侧,翻来覆去,甚至数羊羊数到几百只也入睡不了。

后来我尝试放空自己,结果失败了,焦虑之下,很难放空;失败后尝试暗示自己“负债而已,现在怎么想它也是存在,不想也存在,不如不想呢”,想通了之后,经常这么暗示,慢慢能入睡了。

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图片来源:免费图库

所以,在焦虑无法入眠的时候,不妨多方面暗示自己,睡不好身体会熬坏,人迟早得崩溃!

以上5种,我经常结合着用,亲测有效,深陷焦虑内耗的你,不妨试试!

最后,请记住:任何情绪都会过去的,焦虑也不例外,放过焦虑也放过自己,远离不良好情绪的源头一定是减少焦虑,减少内耗,早睡早起,热爱生活。

我是90后负债女孩,每天在头条分享与负债〔对抗〕故事和个人感悟,点击右上方“关注”,邀请你一起见证我的清债上岸和成长历程!看到这的朋友,记得留下你的足迹喔!一起成长一起加油!

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