脚上哪个穴位调节痛经（3个穴位简单有效）

“高考女生痛经昏倒，最帅少年英雄救美”，这是2013年发生在四川一高考考点的一则新闻，女生在经短暂救治后坚持回去考试的精神鼓舞了大批考生，男孩的举动更是感动了无数网友。对于痛经，女性朋友更有发言权，经常会有这样的调侃：“我分分钟想切腹自尽！”、“多么痛的领悟！”、“下辈子死也要当个男人！”……笔者每每听后，对我们女性朋友的同情与怜爱之感是油然而生!今天，笔者为大家介绍一组防治痛经的穴位。

三阴交，又名承命，归属脾经，位于足内踝尖上3寸，小腿内侧骨的内侧缘后方。简便取穴：用手指比量法，自己的手指，（大拇指除外）其余四指的幅宽为3寸，内踝尖上3寸，小腿内侧骨的内侧缘后方即是穴。

气海，又名脖映，归属任脉，位于脐中直下1.5寸。简便取穴：选取仰卧的体位，直线连结肚脐与耻骨联合上缘的中点，将其分为十等份，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

关元，又名丹田、次门、下纪、关原、大中、大中极，归属任脉，位于脐中直下3寸处。简便取穴：选取仰卧的体位，直线连结肚脐与耻骨联合上缘的中点，将其分为五等份，从肚脐3/5的位置，即为此穴。

三阴交具有通气滞、调血室，通经络之功。可用于治疗女子月经不调、子宫出血、痛经、带下等病证。气海—关元伍用，出自《针灸大成》：“产后恶露不止，气海、关元”。二穴重用灸法，温暖下元，补肾益气，活血化瘀之力倍增。此三穴配伍使用，对于防治痛经能起到较好疗效，尤适宜于女性朋友虚寒型痛经、寒凝血瘀型痛经，女性朋友可以平时使用推拿手法（如揉法）或艾灸法分别作用于这三个穴位（推拿手法每穴约1分钟。艾灸法每穴15分钟左右，以小腹部有热感为度）。需要注意的是孕妇不宜刺激此三穴，因为此三穴均有活血通经的功效。

上述三个穴位定位及操作比较简单，是广大女性朋友强壮保健与防治痛经的极佳选择。同时，男性朋友也值得学习，可以给你那个亲爱的她在此三穴上做一做推拿或艾灸，你们的感情会变得更加甜蜜与幸福哦!您还在等什么呢？

(作者李亚锋，山西中医学院硕士研究生)