宝宝备孕十大注意事项（备孕要准备和注意什么）

导读：许多夫妻在怀孕前因为感觉自身的身体非常健康，所以就忽略了备孕期的准备事项和对身体隐藏问题的发现。其实这是非常不负责任的想法和做法。这样只会让可爱的小宝宝在未来出现更多的不确定因素，所以孕前准备和注意事项是需要重视的。那么备孕要准备什么，注意什么呢？

备孕要准备什么，注意什么

备孕其实就是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等，只有合理备孕能有效提高孩子的健康。备孕要准备什么，注意什么呢？下面六大点，无论是男女都是通用的哦：

1、早睡早起

在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

2、锻炼身体

坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

3、心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

4、营养均衡

日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、 红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、拒绝烟酒

备孕期间香烟和酒是必须要戒的,无论是男的还是女的,第一件事就是要先戒烟戒酒。我们都知道,酒精会损坏生殖细胞,而且在卵子成熟的过程中,女性喝酒会影响卵子的发育。对于男性来讲,烟酒还会影响其精子的质量,一旦精子太差,女性也很难受孕。

6、身体检查

临床中常做的有优生四项检查，包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒及弓形虫。优生六项检查：包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒及解脲支原体。各家医院所做的项目都不尽相同，但都是临床中最容易感染的病原体。

好了，以上就是本文为各位孕妈们解答的备孕要准备什么，注意什么的全部内容了。所以现在各位夫妻应该知道了吧，备孕并不是一个人事情，这需要双方共同努力，才能迎来最健康、最可爱的小宝宝哦。