内分泌失调什么时候会自愈（内分泌失调有多可怕）

“内分泌紊乱”

一个我们时常挂在嘴边却很神秘的词

很多人长痘痘怪它

失眠焦虑怪它

身体有点毛病都怪它

……

看不见摸不着的内分泌

究竟是什么？

它是怎样引起一系列身体反应的？

内分泌乱了，全身遭殃

人体有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统，包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。

腺体生产激素并将其送入血液中，对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常，会导致激素失衡，就会出现各种症状。

6个表现提示内分泌失调

内分泌紊乱的表现多种多样，以下6个症状“男女通吃”。

1

脱发

经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等，都会导致内分泌紊乱。如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，就需要去医院内分泌科就诊了。

2

长痘、色斑

皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，可能与内分泌失调有关。

3

肥胖

有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调。

心血管疾病、脂肪肝等，与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

4

脾气急躁

性格变得暴躁，遇到小事也会大发雷霆，可能是内分泌功能紊乱导致的。

5

经常疲劳

经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便异常，最常见的是甲状腺功能减退。

部分女性在经期萎靡不振，也与激素分泌异常有关。40岁以上男性也会出现易疲劳、长期精神不佳的状况。

6

毛发旺盛

不管男女，体内都会产生雄激素和雌激素。雄激素分泌过多，可能出现毛发旺盛的症状。

7招管好调皮的内分泌

健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现它的神奇。

1

好好吃饭

饮食遵循以下原则：

• 食物丰富多样、清淡少盐；

• 多吃谷物、蔬果和薯类；

• 常吃奶类、豆类或其制品；

• 常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

2

管好体重

若体质指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

3

睡个好觉

尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

4

适量活动

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

5

学会减压

不开心时，尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

6

放慢生活

社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

7

定期体检

重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒等，要及时就医。

更多精彩内容

1、新国标将上线，电动车要这么变！你的旧车，怎么办？

2、真相了！原来花粉过敏的“元凶”不是花，而是树和草！

3、是药还是毒品？ 这种“止痛神药”将被我国纳入毒品管制范畴

【本期编辑：李峥】

来源：生命时报

END

长按二维码关注CCTV4官方微信、微博

喜欢请转发哦！

,