吃什么可以避免晚上熬夜的害处（经常熬夜的人吃什么好）

在这个高速发展的时代，熬夜似乎早就已经不是年轻人的专属，熬夜已经发展成一个普遍的存在。

12点睡觉？那算早的了。都知道熬夜对身体不好，但是迫于生活，工作的压力，加班是常态，熬夜必不可免。

那既然我们不能避免熬夜，那就从减轻熬夜的危害入手吧

坚果含有丰富的矿物质以及多种维生素。比如松子和杏仁。这是因为坚果当中还有丰富的膳食纤维以及各种人体所需的氨基酸和微量元素，对身体的恢复有较大的帮助。

香蕉是很常见的水果，因为其含有一种特殊的物质—醣分，这种物质是人体活力的来源，能在短时间内补充精神充满活力。香蕉不仅是对抗疲劳的佳品，多食用香蕉也有助于提高免疫力，降低患病率。

因为柠檬本身含有柠檬酸成分，柠檬酸可以帮助人体分解多余的乳酸，从而有效提高精神。此外，经常熬夜的人脸上容易长痘痘，柠檬酸对美容，防止色素沉着都有很好的效果。

熬夜对眼睛的伤害很大，如果能够适当的吃一些胡萝卜，就可以更好的保护眼睛。因为胡萝卜中胡萝卜素含量特别高，这种物质在人体之中能够转化为维生素a而保护人的视力。

在为梦想奋斗的同时，也别忘了爱惜自己的身体哦。