牛奶和什么降血糖（米饭牛奶降血糖）

在现代社会高血压，高血脂，高血糖都是难以根治的一些慢性疾病，在医学上也只能采取一些办法来缓解或者是预防这些慢性疾病的发展，特别是糖尿病患者，我们只能采取办法来控制体内的血糖水平，很多朋友都听说米饭和牛奶同时食用，可以降低血糖水平，问这是真的吗？

现在社会上得富贵病也就是糖尿病的人群越来越多，那么很好的控制血糖就成了大事。目前健康营养研究所最新研究发现，同时食用米饭和牛奶可以降低血糖指标，他们真是降血糖的好搭档，并对防治糖尿病很有帮助。

日本健康营养研究所研究人员最近研究发现，米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标，对于防治糖尿病很有帮助。

据报道，在糖分相同的情况下，食物的搭配方法不同对血糖值的影响也不同。米饭是日本人的主食，研究人员把仅吃米饭者的血糖指标和吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的人血糖指标相比较发现，如果吃100克米饭的人血糖指标是100的话，饭前喝200毫升牛奶的人血糖指标为67，就牛奶吃米饭的人这一指标为69，而饭后喝牛奶的人为68。此外，醋、鸡蛋、大豆制品、山药等都有降低血糖的作用。

目前糖尿病患者在治疗过程中往往控制饮食，这对体重超重的人比较适合，而对那些偏瘦的糖尿病患者则需要适当加强营养。因此，养成吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的习惯大有好处，同时还应注意食品的搭配。

夏日炎炎，大家每天吃米饭难免会吃腻，所以大家在吃米饭的时候可以搭配一些食物，也是糖尿病患者，那米饭的时候可以加稍许醋，也有利于降血压，而且味道松软鲜美，也是加一些大豆制品，山药等等，这些都适合于糖尿病患者食用，而且也有利于增加糖尿病患者的食欲，补充更多的营养成分，在控制血糖上也有很好的帮助作用。