练八段锦一天练几遍对身体有好处(收藏1个八段锦动作)
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练八段锦一天练几遍对身体有好处
平时睡眠质量不太好
做什么运动可以促进睡眠?
试试练习八段锦
让气血循环
改善脏腑功能
自然就有益于睡眠啦
具体怎么练习呢?
赶紧跟着视频练起来吧~
摇头摆尾去心火
【动作步骤】
1、并步站立,两手自然垂于体侧;
2、右脚旁开一大步,两手体前经胸向上举起,屈膝下蹲呈马步;
3、两手体侧缓缓下降,按于大腿外侧;
4、起身,身体右倾,转胸口朝地,向左摇,头继续摇动,尾闾向前、向左、向后,转头向前,微微下蹲;
5、起身,左侧倾,转胸口朝地,向右摇动,头继续放松,尾闾向前、向右 、向后,尾闾摆正,头转正,微微下蹲;
6、身体重心向右移动,两手侧起,向上,体前下按,腹前分开于体侧,并步站立。
资料:CCTV生活圈
编辑:叶嘉诚
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