怎样可以早上排便（早上更适合排便）

肺寅大卯胃辰宫，大肠对应卯时，5-7 点。

在肛肠科医生眼中，早上是排便的黄金时段，此时肠道的推进性蠕动在一天中最为活跃。经过一整夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在大肠体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。

晨起后，如果能按时吃上早餐，会因食物的挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。而在一天中，早餐后胃结肠反射最强。晨起或早饭后按时排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。

所以每天早上起床或者早餐后排大便最好，可每天固定在每日清晨大便，通过这样来慢慢培养排便条件反射。但是个人排便时间因人而异，只要有规律且大便通畅也是正常的。

一天排便几次最好?

正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行--因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。

排便时间多久最好?

排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。