断奶后有什么要注意（最可怕的事情是这个）

孕期乳房的增大，让准妈妈们欣喜不已。然而，经历完哺乳期的妈妈，虽然不再为溢奶尴尬，为回奶难受，可却要为咪咪变小发愁了！

那昙花一现的丰满，随着哺乳期的结束，一切都被打回原形，甚至还不如从前。断奶后乳房的缩水，是很多新妈妈害怕的事情。

为什么断奶后乳房会缩水？

1. 乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

2. 在哺乳期内，为了哺乳宝宝，妈妈的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。断奶后导致乳房弹性降低、松弛下垂。就像从胖到瘦，皮肤会松弛一样。

3. 哺乳期间，很多妈妈会因麻烦而不穿内衣。哺乳期乳房变大，重量增加自然导致下垂，这个时候如果不穿哺乳内衣，或没有选对内衣都会对乳房有一定的伤害。

4. 哺乳姿势不正确的妈妈，在最初的时候，会遭受乳头破裂等各种疼痛，哺乳完了之后，又会面临乳房变形的痛苦。因为哺乳过程中，妈妈俯身迁就宝宝、宝宝生拉硬拽等不正确的哺乳姿势都会导致乳房变形。

那为什么有的人变形厉害，有的人却没太大变化？变形严重的人，大都是对胸部维护没当回事，工作没做到位，才会导致严重缩水、下垂。

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

该如何防止乳房变形呢？

哺乳期坚持佩戴哺乳内衣

从孕期开始，妈妈们就得为自己选择可以托住乳房、尺寸合适的内衣，哺乳期也要坚持佩戴。

内衣可以使乳房有所支撑，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。假如不穿内衣，重量增加后的乳房得不到支撑会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。

哺乳姿势及方式要正确

喂奶的时候，宝宝边吃奶边扯乳头，这样很容易使乳房变形。正确的喂奶方式是：让宝宝的小脸朝向妈妈的乳房，身体也与妈妈贴成一条直线，将乳晕的大部分放入宝宝口中。这样不仅宝宝吃的省力气，妈妈的乳房也能避免因拉扯而造成的变形。

同时呢，如果乳腺堵塞，一定要及时疏通。两侧乳房交替喂奶。当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

不要节食减肥

有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是乳房也随之缩小。对于产后妈妈，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

经常按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对应的乳房上。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

晚上睡觉前或早上起床时，都可以进行。或者多练练健胸操，锻炼胸部肌肉。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才会明显。

多吃这些食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

小么有话说：变美没有捷径，想要更美，就要付出更多的努力。而美丽最重要的保持，比如乳房，一旦变形，再恢复起来就比较难了。所以妈妈们，变形后悔恨，不如变形前努力，加油吧！