为什么有时候喝完牛奶拉肚子（为什么有人喝完牛奶会拉肚子）

有一种体质，叫喝了牛奶就拉肚子！

你是这样的体质吗？

你身边的亲朋好友是这样的体质吗？

知道为什么会是这样吗？

不知道？没关系！

答案马上揭晓

为什么有人喝牛奶会拉肚子？

原来乳糖不耐症是导致拉肚子的元凶！

乳糖不耐症又叫乳糖不消化症，牛奶中的乳糖是一种双糖，因为分子太大不能在肠壁吸收，要在小肠中被消化酶分解成较小的葡萄糖及半乳糖才能被人体吸收。

然而有些人因为体内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖分解，而停留在大肠内发酵产生水、二氧化碳和乳酸，因而引起腹胀、腹泻。

乳糖不耐症是怎么产生的？

在我们还是婴儿的时候要依靠乳汁来维持生命并生长发育，具有消化乳糖的本能。

2.改变喝牛奶的方式：

比如不要空腹喝牛奶，配着其他食物一起吃，少量多次等。如喝奶前或喝奶时吃些饼干、面包可以减轻症状。另外如果喝奶粉，不要泡得太浓，否则也容易导致腹泻。

不能喝牛奶怎么补“牛奶”营养

牛奶是人体补钙的最佳来源，

可是问题来了，

喝牛奶腹泻、腹胀的话，

应该怎么补钙呢？

1. 豆腐

豆腐是最好的植物补钙食品，不喝牛奶的人应有意识地多吃豆腐，既补了钙，还获得大量优质蛋白以及大豆中的生物活性物质。

2. 虾皮或虾米

每百克虾皮含钙991毫克，每百克虾米含钙555毫克，可以短暂代替牛奶进行补钙。

3. 芝麻酱

芝麻酱是很好的补钙食品，芝麻经过磨制成芝麻酱后美味可口，每25克的芝麻酱，其中所含的钙可达200毫克左右。

4.酸奶

酸奶是牛奶加入乳酸菌后经发酵生成的，发酵过程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也分解成为小的组分，钙铁锌等对人体有益的矿物质也从大的分子中解离出来，使其更易消化吸收。

2017中国消费·维权论坛即将召开

中国消费者报新媒体编辑部出品

编辑/李晓雨

监制/何永鹏 田珍祥