怎么做睡前冥想（一定不能出错）

冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力，现在小编就来说说关于怎么做睡前冥想?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎么做睡前冥想

冥想选择在清晨或中午为佳，禁止在睡前冥想，因为冥想易让人进入睡眠状态，难以集中注意力。

环境是安静的，开始冥想时间可4~5分钟，以后可慢慢增加。

一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。

昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适！

仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上（右手前臂弯曲，手肘贴地），双腿伸直，右腿与地面接触。另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部。