心情不好烦躁怎么调节情绪？用这4种方法可以快速安抚你的情绪

近几天不如意的事情接二连三，前天爱人有病住进了医院，治疗两天病情稳定下来；昨天女儿去一家饭店吃饭，因小孩子将碗筷撒了一地，几句不合和人家吵了起来；今天我倒车的时候与另一辆车碰在了一起，交警说我是全责被罚款扣分。尤其是这两天我的客户不少，领导不屑一顾竟说：这么多人可你的纯利润太少，弄得我一上午心里郁闷，心情不好。

下午找到了心理咨询师老李，他听了我的心情不好的原因，讲了4点：1、多看自己的优点和过往的成绩。善于肯定自己，人们常说“比上不足比下有余”，当你遇到让你烦心的事情的时候，多比比不如自己的人和事，当坐在地上哭自己没有鞋穿的时候，还有人没有脚。2、适当降低要求，给自己的灵魂一个喘息的机会。对自己的要求太高，会活得很累。改变不了的现实就要学会接受，世界并不会因为你的心情而改变，人其实大多都是在被动地生活着，那些叱咤风云扭转乾坤的人物毕竟是少数。3、你所焦虑的事情大多没有发生过。当人不开心的时候，大多是担心一些会发生一些事情，可问问自己过去经常担心的事情真的发生了吗?世界不会因你的忧虑而改变。4、培养一个爱好。无事生非，无事可做的人总爱胡思乱想，让自己陷入烦闷中，培养一个正能量的爱好，让自己脱离烦闷的空气。5、给自己的亲人打个电话，释放一下情绪。当自己不开心的时候，给父母亲或其他亲人打个电话，亲情是一副镇静剂，在倾诉和安抚中慢慢地会平复自己的情绪。

咨询师继续给我化解这两天发生的事。当你的家人剧烈呕吐的时候，你想到的是会不会是重症肝炎？会不会是脑血管病?最终化验结果是胃肠炎。可是你担心的事情并没有发生，但却弄坏了自己的心情，人在有病的时候尤其是没有确诊之前都会发生焦虑，但如果把结果想的过于糟糕，就会给自己的心理造成灾难。可如果你想到最坏的结果没有发生，你的心里就会自我安抚。昨天女儿下午和别人争吵只能是生活的一个小插曲，算不上什么大事情，要学会坦然接受。再看看自己出的车祸，仅仅是车后保险杠出现了凹陷，因为车是全险，因此将车交给保险公司，把双方的车修一下就完事了，车磕磕碰碰这是正常不过的事情，人生有很多意外，要学会坦然接受，要学会不抱怨不影响自己的心情。单位的领导总是站在利益的高度，观察手下人的作为，如果手下人忙来忙去，没有多少利润，当然会引起领导人不高兴，最好的方法是与领导沟通，找到一个万全之策。