手机蓝光有哪些坏处如何预防（屏幕蓝光5大危害）

在“低头族”盛行的现代社会，很多人已经将智能手机视为必不可少的“伴侣”，不少上班族甚至将晚上“刷屏”视为一天当中的休闲消遣。殊不知，智能手机屏幕释放的“蓝光”，在晚间会对人们的健康造成多种危害，到底有哪些危害呢？下面我们来详细介绍一下。

什么是蓝光？

蓝光指的并非蓝色的光线，而是指可见光谱中（人眼可见光谱波长在400-760纳米）波长介于400-450纳米的那一部分，我们称之为高能短波蓝光。

蓝光危害知多少？

1.伤眼

一则新闻报道，一个不满一周岁的孩子因为在洗澡的时候常常会盯着浴霸看二导致失明，而这并不是第一起案例。还有一位上班族因为睡前有浏览手机的习惯，久而久之导致一过性失明，吓的心惊胆战。大家会好奇这个蓝光真的有这么厉害吗？受到浴霸灯和手机散发出高能短波蓝光的刺激，穿透角膜和晶状体，直达视网膜，引发黄斑部病变，而婴儿的晶状体过滤蓝光的能力较弱，所以造成了严重的视网膜挫伤。

2.增加患癌几率

经研究发现，经常使用电脑的女性夜间工作者罹患乳癌的机会比其他女性高17%，护士的患癌风险也可能增加。研究员说，可能是蓝光抑制了褪黑素在夜间的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例与雌激素有关。

3.增加抑郁几率

经实验证实，夜间长时间暴露在弱光下的母仓鼠，血液中关联受伤的蛋白质会增加，而这种蛋白质通常与抑郁相关。

4.日间困倦

日本筑波大学研究员让一组成年男子在睡前接触2小时蓝光，另一组不接触光线，两组人睡眠时间相同。结果显示，第一组第二天多人表现困倦，新陈代谢减慢，显示蓝光对生物钟造成影响，导致启动新一天活动的能力降低。

5.增加2型糖尿病患病几率

研究发现，人们如果在睡前4小时处于强光环境下，患2型糖尿病的几率增加50%，并且灯光越强患病几率越大。研究人员推测，人体生物钟可能在控制人体血糖方面发挥某种作用。

所以，防蓝光俨然已经成为社会大众非常关心的问题，并且成为中华医学会眼科分会、世卫组织WHO爱眼协会关注和研究的课题。

面对目前，电子智能设备风靡的时代，怎样才能更快捷、更安心的呵护我们的眼睛不受蓝光侵害呢？最简单的就是保持健康的生活方式，夜间尽量减少手机和电脑等电子设备的使用，早睡早起身体好！