喝咖啡好处有哪些（那些你不知道的喝咖啡的好处）

1.减肥

黑咖啡是非常健康的饮料。一杯100ml的黑咖啡只有2.55千卡的热量，只需走路3分钟就能消耗掉。黑咖啡不但热量低，还能帮助减肥和促进消化。 运动前，喝一杯不加糖奶的黑咖啡，有助于促进脂肪燃烧，让瘦身事半功倍。

一般认为，在运动前30分钟到1小时，每公斤体重摄入3-8ml的咖啡因是比较合理的，有助于提高运动表现，促进脂肪燃烧；美国的医学机构建议每天摄入在300-500ml 。餐后喝杯黑咖啡，也能有效地分解脂肪。

就连超模大表姐刘雯的一天，也是从一杯黑咖啡开始的。

2.抗衰老

黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。此外，在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

咖啡所富含的营养物质超过了许多重要食品。咖啡含有蛋白质、氨基酸、脂质、矿物质元素以及不同种类的糖和多糖。

研究表明，每天喝2-3杯黑咖啡代替苏打水、汽水等人工饮料，不仅能够减少脂肪和糖量的摄入，还能帮助预防心脑血管疾病。

3.比功能饮料更适合提神

咖啡可以使人保持几个小时的清醒。

研究表明，每天饮用两杯咖啡（约含300毫克咖啡因），可以对人体产生积极的作用。适量剂量的咖啡因摄入能使人头脑清晰，思维敏捷。

在斯文本科技大学的一次疲劳驾驶试验中，研究者发现，摄入了咖啡因的参与者反应速度提高，警觉性持续了3小时。除了饮用咖啡以外，研究者还是建议要与适当休息相结合，以真正解决疲劳问题。

但是！！！敲黑板！！！！只有不含糖奶的纯咖啡粉冲出来的黑咖啡才具有以上功效！什么速溶黑咖啡啦速溶清咖啦统统不行，太多添加剂不仅无法帮助瘦身减肥，还会有害身体健康。选择一杯好品质的黑咖啡，才能有效帮助减脂哟~