青春期瘦身方法（怎么在青春期减肥）

不用不适当的减肥法抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用因为这些减肥方法都会导致发育不良产生各种疾病 ，现在小编就来说说关于青春期瘦身方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

青春期瘦身方法

不用不适当的减肥法。抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用。因为这些减肥方法都会导致发育不良产生各种疾病。

不宜采用饥饿疗法。青春期正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。

保持身心健康愉快。精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。

多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。