维密内衣代言人（维密走出来的性感代言人）

提起“维多利亚的秘密”（国际顶级时装秀），我们首先就会想起那些身姿曼妙的模特，她们既有颜值又有身材，很多超模都是男生心目中女神级的人物，今天我们也来认识一位顶级女模，堪称是维密走出来的“性感代言人”，她又有哪些过人之处呢？

从维密走出来的模特—凯特·阿普顿，1992年6月10日出生于美国密歇根州，她曾经三度登上了《Vogue》，从一名默默无闻的小模特，逐步成长为维密舞台的当家超模，这其中付出的艰辛与努力，恐怕只有她本人清楚，从2011年为《体育画报》拍摄泳装封面开始，凯特·阿普顿的才艺就被充分发掘，同年就被评选为“年度最佳新秀”。

2014期《Vanity Fair》封面

后来凯特·阿普顿的事业一帆风顺，无论是商业走秀还是拍摄杂志封面，她的邀约一直不断，2013年还入选了“全球最美的100张面孔”，可以说无论是颜值还是身材，凯特·阿普顿都得到了充分的肯定！

当时与其他超模不同的是，凯特·阿普顿本人的心思并非完全在走秀上，她渴望更加广阔的舞台， 为此她积极创办属于自己的内衣品牌，并且亲自作为代言人出境，一时间也受到了人们的广泛讨论，有人觉得“凯特·阿普顿的身材长相都不错，之后的个人的发展应该会大有前途”，但是同时也有人持反对意见，认为“凯特·阿普顿身上的风尘气息太重”难、“登大雅之堂”等等。

但是无论外界如何评价，拥有超高人气的凯特·阿普顿本人的实力毋庸置疑，她的身材“硬件条件”堪称一流，178CM的身高，让她即使在模特中也显得与众不同，成熟妩媚的气质让她格外迷人，同时嘴角的小黑痣又为她的气质中增添了一丝俏皮，尤其是她那一头金光闪闪的卷发，更加突显出了高贵冷艳的气质。

颜值与身材永远是女人的有力武器，但是天生的容颜我们无法改变，曼妙的身材却可以依靠健身来练就，下面分享一套凯特·阿普顿常用的健身塑形动，帮助你打造完美曲线。

如何做好半仰卧顶髋训练：

• 首先选取一个合适的支点作为背部的依靠，健身凳、靠椅等都不是不错的选择；
• 背部向后依靠，双脚踩实地面，保持有力的支撑，形成半仰卧姿势；
• 这个时候选取合适重量的杠铃片放在髋部（以自身承受能力为准），呼气时顶髋向下，吸气时缓慢落下；
• 坚持8-12次均匀的呼吸，让髋部与臀部肌肉发力，促进骨盆区域血液循环；
• 做3组，每组8-12个

如何做好坐姿屈腿收腹：

• 调整健身凳的高度，臀部半坐在上面，目视前方，做均匀的呼吸调整；
• 后背向后倾斜45°，双腿微微抬起，注意双腿是直立着向上抬起，待双腿与背部呈一条斜线时，腹部发力向中间收拢；
• 呼气腹部收紧发力，膝盖向胸口的方向靠近，同时上半身也向前、向上，燃烧腰腹脂肪，塑造纤细的小蛮腰。
• 做4组，每组12-20个。

如何做好侧弓步训练：

• 自然地站立在健身垫上，双脚分开，与髋同宽，目视前方固定点，调整呼吸的速率；
• 开始时，双手抱拳合十在胸口，呼气时右脚向右一步，弯曲右膝，左腿跟上，吸气时回正，再呼气时左脚向左一步，弯曲左膝，右腿跟上；
• 坚持20次均匀的呼吸，感受身体的灵活与柔韧，让下半身充分的热络起来；
• 做4组，每组20个。

如何做好杠铃负重深蹲：

• 调蓄适合自己的杠铃重量，千万不要逞强选取大重量，练习时首先站立在杠铃的中间，双手可以尝试杠铃的重量；
• 进入到正式练习，双腿分开，与髋同宽，背部直立向下蹲，双手紧握住杠铃杆，呼气时沿着身体边缘向上提起，吸气时再缓慢落下，坚持8-12次呼吸；
• 做4组，每组8-12个。

健身不是一件一蹴而就的事情，需要我们每天的努力和坚持，三天打鱼两天晒网的训练只会蹉跎时光，用汗水去塑造理想中的身材，把每天的简单训练做好，就是最大的不简单。