肌肉萎缩怎么锻炼（肌肉萎缩锻炼方法）

如果下肢大腿出现肌肉萎缩，常用的锻炼方法是下蹲，患者取站立位，双脚与肩平开，缓慢下蹲至双侧大腿与地面平行，维持三秒钟后缓慢起身，每次可做15-16次，每天进行3-5组的训练，现在小编就来说说关于肌肉萎缩怎么锻炼?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

肌肉萎缩怎么锻炼

如果下肢大腿出现肌肉萎缩，常用的锻炼方法是下蹲，患者取站立位，双脚与肩平开，缓慢下蹲至双侧大腿与地面平行，维持三秒钟后缓慢起身，每次可做15-16次，每天进行3-5组的训练。

下肢小腿出现的肌肉萎缩，可取平卧位双脚用力回勾，感觉小腿肌肉紧绷再缓慢的回收，直到不能回收为止维持两秒钟，每次进行10-15次，每日3-5组训练。

双下肢大腿和小腿均出现萎缩最好的运动方法是跑步，每次40分钟每天1次。