儿童十岁课前三分钟舞蹈（舞蹈小课堂少儿舞蹈）

把杆部分——搬旁腿

把杆搬旁腿，一定要掌握好动作要求，否则适得其反哦！

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01首先把右腿吸起来，用右手搬住脚跟，和地面搬旁腿一样搬旁腿（可以看这个教程）手要在腿的前面搬住脚跟，需要注意的是：

1 主力腿伸直

2 右腿膝盖向上，大腿膝盖去贴自己的肩膀

3 保持身体的直立，主力腿胯尖始终朝上

4 右腿胯和屁股不可朝上，应该放松向下

5 两肩放平，身体不可以倾斜

注：

1 保持膝盖尖朝上

2 肋骨不能因为腿搬起来而移出去

3 膝盖应该朝肩膀的方向，如果朝前就错了，要看下自己的脚跟有没有转开

4 脚下一定要踩住地板

5 一定注意手搬腿的位置在哪里（从腿前环绕抓脚跟）

02然后把腿搬起来，前期刚开始练习我们不要用两只手搬，只用一只手搬，需要注意的是：

1 两腿、膝盖都保持伸直

2 搬起右腿的屁股一定不可以向后翻起来，要压下去

3 搬起来的右腿一定是去找肩膀方向，不可到肩膀前

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易犯小错误

1 搬旁腿容易向后翻屁股

2 手的位置容易搞错

3 膝盖伸不直

4 侧面看身体不是一条竖线

小提示

开始可能没办法把腿搬的向小模特一样好，没关系，只要方法正确慢慢一定可以达到的，如果实在无法完成，请回到我们前面的地面压旁腿与压胯教程，慢慢练习，达到一定能力后，才来尝试，切不可着急哦

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