减肥不能吃的三种水果排行榜（7种适合减肥时的低热量水果）

草莓

热量：32大卡/100克

草莓不仅含有大量的果胶和膳食纤维，含糖量也比较低。适量吃一些草莓能够促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，还能对肠道疾病起到预防的作用。

樱桃

热量：46大卡/100克

很多人喜欢吃樱桃，不仅是因为它味道好，还因为它的含铁量特别高，有助于生成血红细胞，能够帮助血液循环，促进新陈代谢。樱桃还是为数不多的含有褪黑素的水果，适当吃一些还能在一定程度上提高睡眠质量。

橘子

热量：44大卡/100克

橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，还能美容养颜。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。饭前吃点橘子，还能够增加饱腹感，有助你控制正餐的摄入量。

梨

热量：51大卡/100克

梨中富含可溶性膳食纤维和胡萝卜素，水分充足，有助于缓解便秘。同时，它还有丰富的B族维生素，能够缓解疲劳、增加活力。另外，梨中的钾元素还能帮助水肿的人平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，消除水肿。

苹果

热量：53大卡/100克

苹果不仅热量低，还有大量的可溶性膳食纤维——果胶，能够提供饱腹感并促进肠胃蠕动。并且，苹果中独有的苹果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。另外，苹果中的钙含量也高于其他水果，有助于消除水肿。

菠萝

热量：41大卡/100克

菠萝中含有一种名叫“菠萝朊酶”的蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，还能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。而且，菠萝中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效，很适合饭后食用。

西柚

热量：33大卡/100克

西柚号称水果中的“脂肪克星”，它不仅热量低，还含有柠檬精油和诺卡酮，可以刺激交感神经，从而达到促进脂解激素分泌的效果，有助于活化解脂酶，帮助脂肪的消化分解。而且，西柚中的维生素C、P都能参与体内胶原蛋白的合成，有一定的护肤作用。

水果虽然营养价值高，

但也别贪吃哦！

吃多了、吃不对，

都会让你陷入发胖的烦恼中。

选对水果，才能在享受美味时，

变身真正的减肥达人。