健康减脂餐31天食谱（春季减脂餐做法真容易）

儿子最爱吃的早餐，有面粉就能做，做法真容易，都能学得会！

作为妈妈，孩子在我们眼里是最重要的，如今孩子也开学了，对于早餐我也是很用心的准备。不但要让孩子吃得营养健康，更要让他们吃得开心，因此我也是花了很多心思研究美食，在孩子成长的日子中我自己也不断地成长，学会了做饭，学会了做烘焙，每天让家人吃得开心是我最乐意看见的事情。

今天咱们就分享一款早餐吧，叫贝果，是我们家儿子最近特别迷的一款吃法，对于赖床的妈妈和孩子都是很不错的选择呢。

而且春季也是减肥的最佳时机，我们也可以趁着现在从早餐开始让自己一天天吃得健康，吃着瘦下来，这款全麦贝果强烈推荐给大家。

做法也是相当简单，无需太多时间，只要有面粉就可以搞定。

好了，一起来看看具体是怎么做的吧。

材料：全麦粉275克 水185克 糖15克 盐2克 玉米油25克

馅料：奶酪片和蔓越莓干

烘烤模具：学厨KITTY28*28烤盘 厨师机：ACA-EC820 1档混合后3档9分钟

烘烤时间：200度20分钟

糖水：50克糖 1L清水，煮到边缘小气泡转小火就可以用

做法第一步，首先将材料都放入厨师机里面，先用1档将粉类混合避免到处飞，然后转3挡大约9分钟左右，面团就可以揉成有薄膜的状态。

不需要发酵直接分割成小面团，滚圆松弛25分钟左右。

第二步就是准备好馅料，将松弛好的面团擀成长条形，然后包入蔓越莓干和芝士片条，从一边往另一边卷起，尽量卷紧一些，然后将2端捏紧，一端用擀面杖压开，接着将2端捏合在一起，放烤盘发酵30分钟左右。

准备下糖水，不用完全烧开，看见边缘冒泡的状态转小火，将发酵的面团放入，2面分别烫30秒后放烤盘，接着放入提前预热好的烤箱，中层烤熟就成了。

中间包入馅料的贝果更加的好吃，也可以从中间切开放煎蛋芝士片生菜什么的做成更加丰富的早餐也是很棒的。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，一直致 力于把最普通的食材做出家的味道。每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。