哪个时间段宝宝睡眠有助于长高（如何提升孩子睡眠质量）

都说睡觉能帮助长高，长高的黄金期马上就要来了今天我们就一起来探讨长高和睡眠的关系，现在小编就来说说关于哪个时间段宝宝睡眠有助于长高?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

哪个时间段宝宝睡眠有助于长高

都说睡觉能帮助长高，长高的黄金期马上就要来了。今天我们就一起来探讨长高和睡眠的关系。

为什么睡眠与身高有关系呢？

家长们应该听说过生长激素这种物质，它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长个来说，它是最重要的激素之一。而这种激素是呈脉冲式分泌的，它并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一波段，是有明显的昼夜规律的。

生长激素可以在夜间达到分泌量的高峰，尤其是在深睡眠时期，夜间分泌量是白天的三倍。

如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，就会影响生长激素的分泌。对于生长期的孩子来说，如果生长激素分泌异常，反映到身高上就是不长个，或者个头增长缓慢。

所以家长要注意了，一定要让孩子尽早入睡，否则持续下去，孩子可能会比同龄人落后越来越多。

经常午睡也可以促进长高吗？

答案是否定的。白天睡觉并不会促进生长激素的分泌，所以午睡也不能促进长高。只有保证晚上的睡眠时间和睡眠质量，才能分泌足量的生长激素。

不过，午睡确实还有其他好处，它能够让孩子身心得到休息和放松，让下午的学习和活动变得更有精神，注意力更容易集中。

如何保障孩子的睡眠呢？

1. 研究证明，电子屏幕（电脑、手机和平板屏幕）画面过于明亮会导致孩子神经兴奋。因为电子屏幕反射出来的短波蓝光可以刺激人体的视神经，抑制体内褪黑激素分泌，从而让人难以入睡。

所以，家长在晚上9点以后要收回孩子使用的电子设备，睡前尽量不让孩子使用。

2. 睡前不宜吃太多东西，会增加孩子的肠胃负担，有胃肠疾病风险，而且会影响孩子的睡眠质量，让孩子无法得到很好的休息。因此，家长要留意孩子睡前的饮食，睡前两小时可适当饮用牛奶或小点心，但一定不要吃太多。

此外，针对睡眠质量差、生长发育迟缓的孩子，湖南省直中医医院儿保科专业的医师团队根据每个孩子的个人体质进行专业的辩证论治，并运用中药汤剂配合小儿推拿、耳穴压豆、小儿助长贴等纯中医疗法，疗效显著，深得广大患儿家属的信赖，欢迎前来咨询。

（作者系湖南省直中医医院 肖青凤）