怎样通过吃来降低血压（减少血压升高的危险）

众所周知，水是构成人体最主要的成分之一，也是维持人体各种生理功能必不可少的物质。对高血压患者而言，合理地补充水分同样至关重要，因为一旦缺少水分，会导致机体血液浓缩、黏稠度增高，血液循环容易出现停滞，高血压患者心脑血管疾病的发病率会大大增加。另外，饮水量不够，还容易导致便秘，增加血压升高的危险。因此，高血压患者在平时必须摄入足够的水分。

需要说明的是，饮水也要科学合理，这样对血压的稳定才能产生积极作用。那么高血压患者应该如何正确饮水呢？

早上饮水很重要

上午9～10点被认为是高血压患者发病的高峰期，因为人夜间饮水都较少，但新陈代谢并未停止，水分仍在通过各种渠道流失，导致血液黏稠度增加，对于中老年高血压患者来说，易因此引发血压升高或脑血栓。

因此，高血压患者在早上起床后，最好喝一杯水，晨练后再适当喝些水，这样能够降低血液的黏稠度，预防发生脑血栓等疾病。

饮水要少量多次

有的人每天喝水的次数很少，都集中起来喝，比如一次喝大量水，然后一上午或者一下午很少再喝水。这样做是不合理的，可能会引起血压的一过性突然增高，对高血压患者稳定血压不利。

合理的饮水方式应该是少量多次，每次喝200毫升左右，每天至少6次，每天的饮水量在1200～1800毫升，这样才比较科学合理。

饮硬水比软水要好

硬水是硬度为16～30度的水，如深岩泉水、深井水，软水是硬度低于8度的水，如小溪、池塘的水等。硬水中所含的钙、镁离子比软水丰富，有助于缓解动脉痉挛，避免血压升高，预防冠心病。

如何判断饮水多少

可以通过观察尿液的颜色来简单判断饮水的多少。正常人的尿液呈浅黄色，如果尿液颜色偏深，说明需要多补充一些水分，反之，可能饮水有点多。

当然，尿液颜色跟服药、疾病、饮食等也有关系，高血压患者要正确估量，做到合理饮水。