一个动作七天腹肌训练方法（哪些腹肌动作适合新手）

腹肌锻炼简单易学，特别适合健身新手。仰卧卷腹 单脚起 10-20个。坐姿收腿 10-20个。仰卧交替肘碰膝 10-20个。仰卧直腿卷腹 10-20个。仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个。仰卧屈膝半身起 10-20个。俯撑左右交替提膝 10-20个。平板桥 10-20个。练习者根据自身身体情况，每个动作做10-20个，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，组与组之间休息1-2分钟。