吃过午饭马上睡觉有什么坏处（吃过午饭就去睡）

现代人工作，学习节奏快，周一到周五时间，每一天都感觉时间不够用。尤其是到了中午，12点——1点半。这90分钟，包含了吃饭，午休，中间衔接过程。

假如你是学生，你要包括从学校到家的往返时间，或者你往返食堂，买饭吃饭，返回时间。

假如你是上班族，忙碌而又紧张的一个早晨，临近午休，需要升个懒腰，舒缓紧张一上午的腰背。去微波炉热饭，刷刷朋友圈，刷刷头条。

你发现没有，这些都在消耗你那，少的可怜的午休时间。

也许当你吃上第一口热饭热菜的时候，稍微瞄一眼手机：“啊呀，快12点40了，吃完饭至少1点多了。下午1点半又要开工了。

假如你属于以上情况，午休时间不够用，怎么办？

现代人常见的，午饭状态：

第一种：

假如12点开始午休，精明的你，大概会提前点好【外卖】，你一整天的活动空间，都限制在那张电脑桌范围，不超过3平米范围内。

假如这是你的常态，也许你很年轻，如正午的太阳。却出现，浑身酸麻胀痛僵，反而是正常的事，仔细想一想，每天是如何对待自己仅此唯一的身体的，如何禁锢它，让身体失去自由的。

失去自由——限制活动——禁锢——肌肉僵硬——气血循环差——不通畅——不通则痛

回到原先话题,午休时间不够用，你可能会狼吞虎咽，三两下就，大概5-7分钟，就吃完一顿。我见过最猛的，一大碗兰州拉面，3分钟左右搞定，吸进肚里，根本不咀嚼。

吃饭速度越快的人，大多吃的较多，饭后血糖指数迅速上升，饭后30分钟内，你特别想睡觉，所以呢，拉张椅子或趴在桌子上，梦里寻周公。【这种一般男性居多】

第二种：

此情况女性居多，边刷屏边看手机，悠然的几口饭配一口菜，随随便便1个小时，就这么过去了，抬头看眼时间，迅速收拾好便当盒，吃完趴在桌子上，抓紧时间午休。

午饭过后，吃饱就睡的，4大健康隐患

第一种健康危害：引发胃病

吃过午饭立刻就睡觉，当人体进入睡眠状态，相当于让身体进入“低功率”状态。和清醒时比，身体器官功率都是，弱化的，原先2.0马力，此刻相当于0.8马力。

矛盾的是，你的胃要在，低功率状态下，超负荷强行工作。在你睡觉时，胃的蠕动会减慢，胃液分泌会减少，和消化相关的各种活性酶，同样分泌减少。

但是呢，你吃去的食物和平时一样，很多人午饭未必很有营养，但是却吃的很多很饱，这种吃法都增加了，胃部消耗负担。

胃部器官，总是在超负荷工作，10人9胃部，见怪不怪咯。

第二种健康危害：胃食管反流现象

吃过饭就睡，当你平躺时，胃里的食物很容易反冲回到，食管甚至嘴里。人体的胃酸，浓度相当于盐酸，食管食道表面的粘膜其实很，脆弱的。

所以你会有，喉咙里烧灼的感觉。长期频繁出现，胃食道反流现象，咽喉、口腔等后续问题。

第三种健康危害：持续性睡眠差，引发焦躁和忧郁

当你吃完午饭，放下碗筷后，人体血糖指数，会进入快速升高，人体内血糖量达到高峰期。要知道人体的大脑，最喜欢糖分的，尤其是米面主食，提供的葡糖糖。你之所以饭后想睡，因为人体大部分能量，或血液供应，都提供给消化器官。

当你长期睡眠质量差，你的情绪随之难以自控，烦躁易怒，咆哮，莫名失落忧伤，如影随形。

饭后半小时，你应该保证站立，或轻松散步，保持轻微活动，配合胃部消化运转。想法，这个时候，你选择倒头就睡，你会发现睡醒后，并没有疲劳感，大多会越睡越累，越睡越困。

第四种健康危害：心血管和发胖

吃完就睡，相对来说，身体总的能量消耗减少。食物吃进去，不能被人体消耗利用，有不能及时排出体外，相对来说，就变成一种负担和毒素垃圾。

过多能量，会以脂肪形式储存人体，排不出的垃圾，堆积在人体。脂肪堆积在血管壁，会诱发心脑血管疾病，垃圾堆积在肠道，会造成便秘问题。

每天一点营养学，让健康变得更简单。

我是营养师程宁，【更多内容，点击关注】