胃火饮食禁忌（营养师提醒人出现胃火有5个特征）

胃是人体消化吸收的器官，人的胃好是吃美味食物的前提，所以对于吃货们来说养好胃是非常关键的。可日常生活中有的人说自己有胃火，应该怎么办呢？

首选你应该知道自己是不是胃火，在判断上大家可以看看是否有以下这5个特征。

非常能吃，且容易饥饿。有的人胃部很神奇，不仅容易饿吃得多，却不容易长胖。其实这种现象除了是天生遗传以外，就是跟身体出现了问题有关。

特别是我们的胃部，当体内的火有病变情况，内火比较旺盛，就有可能会出现这种现象。大家还需注意，尤其是在自己体重上面，如果你最近的食量突然变多了，但体重还没有变化，要注意去医院检查下为佳。

经常出现口腔溃疡。很多人认为口腔溃疡是因为上火引起的，但其实中医上并没有对上火有明确的定义，而这种说法也是民间的一种传言而已。

而总是接连不断出现口腔溃疡的人，你有可能是复发性口腔溃疡，诱发这种病症有很多原因，如心理、遗传、饮食习惯、生活习惯，也有可能是胃火比较旺盛。

总是有牙龈出血。有的人在刷牙的时候发现自己有牙龈出血的情况，以为是缺乏维生素C，可在补充之后，这种现象并没有得到缓解。如果你是这种情况，则需考虑下是胃火的问题了。

舌苔黄且多。从中医的角度上来看，舌苔也可以反映一个人的身体健康，如果你的舌苔在清晨醒来之后，以及在平时的时候都是黄且多，就要注意是不是胃火了。

而正常的舌苔，则是舌头上覆盖着淡白色的物质，并不会显得厚。

经常便秘或腹泻。胃部健康与否还跟我们大便的形态有关，正常的大便黄褐色长形的软便。若你近期大便的总是处于腹泻或者是便秘的情况，也需要注意胃火。

同时提醒大家如果在以上这5种情况下，你有2种情况就最好去医院检查一下。

在平时养胃上，还需注意一日三餐都养成良好的规律，做到不暴饮暴食，每餐食用七分饱即可。不要吃过量的辛辣性食物，或者是直接喝醋等刺激肠胃，对胃部健康不利。

且每天补充适量的粗粮，尤其是吃点富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆，每天摄入25g左右的膳食纤维，可帮助胃部减轻压力。